Виля
17.10.2024 12:17

Дневник питания за 16.10.2024

✨🌺🌿 Желаю всем светлого и приятного дня🍃😘 !
Стараюсь и гулять , и подсчитывать ккал. , но пока моими большими результатами я похвастаться не могу. Маленький резултат есть, но я и не хочу резко сбрасывать вес. Мне главное востановить физическую активность, а тем же и улучшить здоровье. Если в начале я могла пройтись за день только 3000 - 4500 шагов 😱 ( максимально 7000 ), то сейчас я уже без боли спокойно прохожу 7000-10000. Меня это очень радует и стараюсь постепенно увеличивать трассу.
Изменения в хорошую сторону начались только месяц назад , когда мне отменили лекарства выводящие К ( калий ) из организма 🤔 !!! За неделю пропали лимфоэдемы 🧐, полегчали боли в ногах , очень легко стало опять двигаться , что и повлияло на нормализование моего движения.
У нас продолжается красивая осень и очень приятно после завершения утренних работ , прогуляться по парку или городу.
✨✨✨ Получился такой цветной коллаж из моих фото 🤣😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
61
0.6 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
13
0 0 0 0
Вода
430
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
70
175 19.5 10.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Салат с морковью кальраби капуста
41
59.9 0.5 5.7 1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
17
143 0.2 15.8 0
Лук порей
29
10.4 0.6 0.1 1.8
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Груша
97
45.6 0.4 0.3 10
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
53
178.6 1.2 18.6 1.7
рулетик из языка
53
96.2 6.7 7.2 2.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Кефир 3,2% жирности
128
75.5 3.7 4.1 5.1
Картофель отварной по 1-206
78
58.5 1.6 0.3 12.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
73
136.5 22.3 5.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0.5
0 0 0 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Желудок куриный (Тушение)
220
264.2 43 13.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Елена 17.10.2024 12:31
Добрейшего денёчка. 
 А у вас шагомер какая программа или какой фирмы? Мой замечаю, неверно шаги указывает. У меня программа на телефоне.
Ирина 17.10.2024 12:37
Здорово, вы молодец! Всегда приятно видеть целеустремленных людей! Желаю вам успехов на вашем пути!
Елена Петрова 17.10.2024 12:39
Елена, у меня браслет "ксиоми 6 "показывает на 1 тыс меньше, чем приложение в телефоне( если телефон с собой ношу). Но. Телефон считает всегда, а вот браслет если рука не шевелится не считает. Например если велосипед вела, а не еду. Или что-то несу придав к груди
Виля 17.10.2024 12:47
Елена, я свой " Honor band 6 " уже проверяла и не один раз с многими приложениями , он и его программа - приложение с уточнеными данными по пульсу и шаги то точное каличество. Только вот килокалории не совпадают с некоторыми приллжениями, как бы занижено.
Виля 17.10.2024 12:52
Елена Петрова, это не совсем так, зависит от фирмы шагомера. Мой Honor band 6 считает шаги точно ( он не от движения, а от пульса зависит, а пульс у человека постоянный без остановки. Он считает и качество, продолжительность и фазы сна, и стресс, и данные тренировок.
Виля 17.10.2024 12:55
Ирина, Спасибо вам за такие пожелания ✨🌺 ! И вам всего желанного 🤗 !
Танюра 17.10.2024 13:22
Добрый день 🌞🍁🧡🍁
Ключевое слово-ХОЖУ.....👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰
Хожу с удовольствием❗❗❗ хожу МНОГО❗
И необязательно зацикливаться на количестве шагов, разве так это важно???? Можно их вообще не считать....просто ходить и радоваться жизни....ловить счастливые моменты каждый день
Виля 17.10.2024 13:44
Танюра, Добрый день 🍂🍁🍄🌼🍁🌾, вот этот подсчет шагов для меня имет хороший результат и воздействие на здоровье 🧐, так как надо востанавливать свои возможности нормально без боли и без лимфоэдем двигаться 🤗.
2 года назад я ходила по 10000- 15000 шагов и радовалась всему миру 🤣🥰 потому, что видела не только углы своей квартиры ( которым тоже радовалась !) . А когда по здоровью не смогла 😮‍💨😡 " шагать", то радовалась когда не очень болело без лекарств 😡😡😡 !!!
А сейчас добавляю каждый день шаги и востанавливаюсь даже без обезбаливающих 😘🤗
Танюра 17.10.2024 13:50
Виля, это прекрасно, и я рада за Вас🥰🥰🥰 ведь самый главный мотиватор-это здоровье👍🥰🥰🥰
Я о другом... ну ведь не важно считать количество...
Важно, что восстанавливаетесь, что можете ходить все больше и больше👍👍👍👍и это здОрово❗❗❗
Виля 17.10.2024 14:54
Танюра, не-ее-ее 🤣🤣 , когда прохожусь больше, то востанавливаюсь от боли 1-2 дня без прогулок 🙈 ❗Подсчет имеет для меня значение даже по физиологии, чтоб не меньше, чем было, чтоб мышцы востанавливались и не болели, а привыкали постепено работать опять , кормили б сухожилия, суставы и чтоб вернуться к норме .
А радоваться Жизни надо всегда и без каких - то причин, что я и делаю ✨🥰🌱🌺🌿,🥰🍁✨🍁🥰🌾🌺🍃❗
Доброго дня , Танюра 🤗😘, пошли на прогулку с нами :
Елена Петрова 17.10.2024 15:17
Виля,мой также считает все и правильно ,но вот с шагами дело обстоит так
Виля 17.10.2024 15:30
Елена Петрова, может он привязан с приложением, в котором регулируется чувствительность. Может в этом причина 🤔 а как он считает - не от пульса ?
Елена 17.10.2024 16:24
Виля,Лучше на руку тогда купить. Поняла. Спасибо вам за подсказку.
Елена 17.10.2024 16:27
Танюра, Я просто с каждым днём стараюсь хоть на 100-150 шагов делать больше. С валидолом пока хожу, но всё же иной раз уже обхожусь без него во время прогулки.
Елена 17.10.2024 16:28
Виля, Полностью согласна.
Елена Петрова 17.10.2024 16:41
Виля,не знаю чесслово
Виля 17.10.2024 16:46
Елена, наверное не совсем точно поняли. Те, которые на руке браслеты или часы , могут тоже быть не точными как и приложения в мобильном телефоне. Если кто то имеет и знает фирму и модель и точность , тогда знают как работает шагомер.
Это можно только узнать на практике или взять и пробовать во время гарантийного периода возврата товара. Я перебрала 4 шагомера пока купила то, что я хочу 😂.
Я не знаю как у вас, но у нас когда шагомер или другой товар покупаешь, то в течение 14 дней спакойно можно вернуть товар и пробовать другой вариант за счет гарантии чека. Так я и меняла пока мне точно показали шаги.
Танюра 17.10.2024 17:41
Елена, Леночка, можно намечать цель : дойти до магазина, дойти до следующей остановки, дойти до какого-нибудь объекта....
Я не зацикливаюсь на цифрах и не пытаюсь привязывать себя к шагомерам после того,как они реагируют на любой взмах руки... Показания шагомеров относительны и на разных приборах разные показания...
Я избавилась от шагомеров, просто даю себе установку на новую цель. Мне так проще..вышла и пошла по маршруту, другое дело,если каждый день менять маршрут...
А мне с артрозом в коленном суставе тоже тяжело ходить, и я вас прекрасно понимаю....
Если вам так лучше, считая шаги, то я же не заставляю вас их не считать...

Я не расстраиваюсь из-за того, сколько я прошла шагов...и как подсчитать шаги....
..🧡🧡🧡
ЖЕЛАЮ ВАМ ДЕВОЧКИ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ , НАСТОЙЧИВОСТИ И СИЛЫ ДУХА, А ,ГЛАВНОЕ, ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, ПОБОЛЬШЕ ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ 🧡🧡🧡
Танюра 17.10.2024 17:52
Виля, погода прелесть, ловлю моменты, гуляю😉🍁🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁
Ещё петуния цветёт...а вдали желтые листья на деревьях
Елена 17.10.2024 17:59
Танюра, Танюша спасибо.
Точно, мы от техники и электроники очень зависимы стали.
Танюра 17.10.2024 18:03
Елена, вот и я про это говорю.....
🥰🧡🍁🌞🧡
Виля 17.10.2024 18:04
Танюра,Спасибочки за прекрасные пожелания 🌺🌿🌺, может я не так выразилась или Танюрка 😍 поняла , но я правда каждый день хожу по другим траекториям, то мне этот подсчет имеет значение. Ведь все мы разные и цели другие, то каждый выбирает что ему угодно и приемлемо С Е Р Д Е Ч К У 💖💖💖 !
Будем счастливы 🥰🤣🤣🤣 всегда 🧚🧚🧚🧚🧚💌
Виля 17.10.2024 18:13
Танюра, ой, у вас совсем еще тепло 😂🤣🌞 , что так красиво ❗❗❗цветут петунии или сульфинии . У меня тоже еще одна на балконе еле-еле цвете , но уже прохладно ей ... Ночью у нас 0-1 градус .
Танюра 17.10.2024 18:13
Виля, как написала Елена, мы стали зависимы от разных гаджетов.... и это не всегда хорошо, не у всех есть возможность купить правильную❗❗❗технику....и что теперь - расстраиваться из-за этого...лучше уж просто ХОДИТЬ....
И да,все мы разные, но не стоит расстраиваться из-за техники и того,что она не так подсчитала....
Моё сердечко для Вас🧡🧡🧡🍁🍁🍁
Виля 17.10.2024 18:36
Танюра, ну тогда поняла я иначе 😔 и я конечно не про то , что кто не может себе позволить купить , ни в коем случае ❗и привязываться не надо ... Я просто про себя рассказала, какое на меня имело влияние возможность без боли двигаться , когда я даже есть пищу должна была лежа на боку 😭 пол года от боли в тазобедерном суставе и в ногах. А без гаджетов мы жили 🥰🤣🥰😂много лет и обходились, а наши предки с физической занятностью и здоровей были... Это не главное 🦉, главное в движении... И мне чтоб мышцы не атрофировались, и вам чтоб суставы смазывались серозной житкостью и меньше болели 🧚🧚💖
Так что еще разик " Будем счастливы "🌺🌺🌺❗И за Сердечко благодарна ❗❗❗
Танюра 17.10.2024 18:45
Виля, всё будет ХОРОШО 🥰🥰🥰
Елена 17.10.2024 19:19
Танюра, Красота какая.
Виля 17.10.2024 19:28
Танюра, обнимашки... обнимашки...🥰👻🤣💖💖💖
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты