Дневник питания за 15.10.2024

✨🌿💦🌿🌺🌿 День хороший и активный, но свой шагомер - часы смогла только после прогулки синхронизировать с приложением. И так почти пару недель было очень скучно, когда не видишь свой результат . Сейчас же даже повеселела 😂🤣☀️
Могла и смотрела новые часы , но чувствовала что мой Honor не испортился, а тут начались проблемки со связью.
Всем спакойной поры 🤗 !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	61	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	455	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	543	53	4	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	18	151.4	0.3	16.7	0
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Паштет печеночный, консервы	46	138.5	5.3	12.9	1.6
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
@ Суп овощной с лечо	220	60.1	4	1.3	7.7
Сметана 30% жирности	14	41	0.3	4.2	0.4
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	79	197.5	22	11.6	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Итого	674	805	34	56	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1620	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Итого	1624	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	26	69.9	6	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Паштет печеночный, консервы	81	243.8	9.4	22.8	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Кефир 3,2% жирности	260	153.4	7.5	8.3	10.4
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
@ Салат с морковью кальраби капуста	91	133	1.1	12.6	3.5
Итого	610	711	28	49	39
Итого за день	3451	1570	66	109	79