Дневник питания за 05.10.2024

✨🍃🌺🌿 Слышу, что и у нас начали разговаривать про включение отопления. Когда проснулась , то с кравати из под отдела совсем не хотелось вылезать. И как-то целый день в квартире было прохладно , 16 градусов. А вышли на улицу, то казалось - там теплее 🤣☺️😜

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп гороховый	256	149.2	9.7	6.7	12.8
Сметана 30% жирности	18	52.7	0.4	5.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Халва подсолнечная ванильная	34	175.5	3.9	10.1	18.4
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Паштет печеночный, консервы	38	114.4	4.4	10.7	1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	65	162.5	18.1	9.6	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Итого	647	908	44	56	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1620	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	1	0	0	0	0
Итого	1625	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок тамбовский вареный	21	60.5	3	5.4	0
Язык свиной отварной	61	184.3	16	13.4	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Горошек зелёный, консервированный	93	53.9	2.8	0.4	6.8
Майонез [Hellmann's]	9	60.4	0	6.6	0.3
Вода	110	0	0	0	0
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
@ Каппучинно Сосоа	6	22.9	0.3	0.4	4.3
Тмин, семена	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Сыр творожный 22 % Сянолю 1939г.	126	354.1	23.9	27.7	2.9
Итого	506	796	50	56	19
Итого за день	2778	1706	95	112	75