Дневник питания за 11.08.2024

Добрый вечерок или 🥱🫣👋 ! Выходные пробежали и завтра начинается опять неделя с новыми идеями, планами и возможности. В пятницу и субботу ездили в лес, но набрали только чуток черники для того, чтоб пару дней украсить свой обед или угоститься с молочком ( мне напоминает детство 😂 у бабушки).
Хоть мой организм домашнее не обработанное молоко переносит с проблемами, но очень уж хочется хоть иногда 🤪😉. Знаю, что времено добавиться кг, но изредко покупаю молочко (на творог) , которое продают на базаре знакомое хозяйство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	59	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	495	0	0	0	0
Итого	566	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Черника	37	16.3	0.4	0.2	2.8
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	17	59.3	3.6	4.9	0.3
@ Сыр Жагарес 14 % творожный	65	144.3	14.2	9.1	1.4
@ Сыр Домашний 45% 240 г.	31	104.8	7.8	7.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	29	216.9	0.1	23.9	0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	9	75.7	0.1	8.4	0
@ Хлеб Тосте	28	80.4	2.8	1.7	12.6
Итого	315	720	30	56	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1620	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин С 1000 мг	0.3	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1632	22	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Зефир Соффия 216г.	23	86	0.3	2.1	16.3
@ Колбаса копченая КАДАГИО	52	88.9	14.6	14	8.8
Колбаса сырокопченая, московская	65	307.5	16.1	27	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	56	81.2	9.5	4.8	0
Картофель отварной по 1-206	154	115.5	3.1	0.6	24.3
Слива (садовая)	77	37.7	0.6	0.2	7.4
@ Борщ холодный	411	127.8	6.2	4.1	15.6
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Итого	846	845	50	52	72
Итого за день	3359	1588	80	111	94