Дневник питания за 07.08.2024

Добрый вечер или ... др. время суток 🪷🌿.
Сегодня мой день начался очень рано , в 4.50 час. Есть важные дела , а легла в 0.45 , как всегда после душа и еще прекрасного вида ночного звездочного неба. Сейчас в августе очень интересно наблюдать падающие звезды ✨.
Хороший день, энергичный, толковый и опять натопала сверх 10080 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	275	0	0	0	0
Итого	323	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сметана 30% жирности	38	111.3	0.9	11.4	1.2
Слива (садовая)	71	34.8	0.6	0.2	6.8
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	69	100.1	11.7	5.9	0
@ Варенье малиновое 430г.	28	76.7	0.2	0	18.5
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Малина	42	19.3	0.3	0.2	3.5
Итого	613	600	42	24	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	3	0	0	0	0
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1615	21	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Макароны из муки 1 сорта	30	99.9	3.4	0.5	20.5
Сливки 36% жирности	96	326.4	2.7	34.6	2.7
Котлеты по-киевски	94	418	20.3	26.1	27.1
Итого	292	852	26	61	51
Итого за день	2843	1474	69	87	103