Дневник питания за 04.07.2024

🌱Сегодня по калориям получился перебор, а БЖУ - все хорошо. Так как заранее не считала, то ещё совсем не плохо 😉.
Какой- то сонный день сегодня. Наверно, потому что организм почуял кайф - много раз начинало капать, а иногда и дождичек проявлялся. Всем легче, а я как не старалась , не уснула 😅🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	61	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	420	0	0	0	0
Итого	493	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	11	38.4	2.3	3.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	36	165	6	15	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	2	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
Итого	1858	21	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сливки 35 % (взбитые) с ...	32	104.4	0.7	10.7	1.4
Сметана 30% жирности	32	93.8	0.7	9.6	1
Салат (латук)	53	8.5	0.8	0.1	1.1
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
@ Фаршированный перец	235	372.7	13.4	28	16
Черешня	151	78.5	1.7	0.6	16
Итого	592	667	17	49	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	102	272.3	25.6	18	0
Майонез [Hellmann's]	22	147.6	0.1	16.1	0.6
@ Хлеб ржаной Tikra	32	72	1.7	0.4	14.2
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец соленый	16	2.1	0.1	0	0.3
Итого	234	502	27	34	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Филе минтая в сухарях	203	253.8	26.4	1.6	32.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil	6	54	0	6	0
Итого	220	406	26	18	32
Итого за день	3433	1764	78	119	87