Дневник питания за 29.06.2024

✨✨✨ Третий день подряд опять мучаемся от жары ( 33 градуса ) 🤪🥵 и без дождя . И ночью держится 20...
Кажется, что даже дома сегодня мало двигаемся от такого состояния, а есть то все равно хочется 😂😜 Вчера ещё с утра до обеда не мало прогулялись, а вернулась после 12 часов, то уже было 7300 шагов.
А сегодня дома прошла только 4300 шагов, а ещё только почти 23 часа , может ещё нашагаю ☺️👻
💥 фото " не приклеивается "опять 😭🥳💥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	62	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	530	0	0	0	0
Итого	604	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Черешня	54	28.1	0.6	0.2	5.7
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Свинина, Паштет, ливерный	62	188.5	9.4	15.9	1.3
Итого	324	485	21	39	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1680	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	2	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1691	21	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Салат "зеленый"	144	182.4	1.7	16.8	5.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	98	269.5	20.8	19	3.6
Язык свиной отварной	42	126.9	11	9.2	0
Перец сладкий красный (Варка без слива)	180	45.6	2.3	0.2	8.9
@ Фаршированный перец	80	126.9	4.6	9.5	5.4
@ Бульон свин. жирный	35	34.3	0.8	3.5	0
Итого	579	785	41	58	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Редис	14	2.8	0.2	0	0.5
Сельдь атлантическая жирная	74	183.5	13.1	14.4	0
Халва без добавок	33	154.8	4.1	7.1	18.5
Итого	286	397	19	21	30
Итого за день	3484	1691	81	121	66