Дневник питания за 21.06.2024

✨✨✨Разгрузочный день с уменьшенной калорийностью 😏🤔🥵
В пятницу много дел сделано, почти 11700 шагов "натоптала" и еще в такую жару, которую не переношу... Как выжатый лимон вернулась, влезла под душ и ожила... То еще и вечерком дома прибралась 😉 Ай да молодец 👻👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	63	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	425	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Персик	99	44.6	0.9	0.1	9.4
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Паштет печеночный, консервы	60	180.6	7	16.9	2
Сардельки свиные	126	405.7	12.7	39.8	2.3
Килька балтийская горячего копчения	114	184.7	24.3	9.7	0
@ Салат "зеленый"	60	56	1.1	4.6	2.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	747	1015	53	76	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1955	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	1	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Итого	1964	21	0	2	0
Итого за день	3211	1037	53	78	32