Дневник питания за 20.06.2024

✨✨✨ Всем хорошего настроения 🌸😂.
Погода хороша для прогулки, 23 градуса , слабый приятный ветер-ветерок. После обеда освободилась от внеплановых гостей и вышли на прогулочку .
Напротив шел сосед и с приятной улыбкой как бы поздравил " С приближающимся Новым годом, Виль 😜" Ответила в шутку "Приглашаю в роли Деда Мороза с подарками"... Думаю про себя😉то письмо с поздралнеием в мае🎉, то сосед поздраляЕт в июне 🤔🎋
Потом поняла❗Сегодня и завтра Летнее Солнцестояние и Солнышко замерло в зените, а потом покатиться 🌞🌝 и продолжительность дня будет сокращаться 🤔😉.
Калорий набрала не из-за солнышка, а просчиталась...с гостями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	63	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	520	0	0	0	0
@ Мороженое со красной смородиной	60	195	1.3	19.8	2.9
Итого	655	195	1	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Домашний 45% 240 г.	37	125.1	9.3	9.5	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Персик	83	37.4	0.7	0.1	7.9
@ Плов домашний с лечо	292	406.8	23.7	14.9	43.2
Итого	488	578	34	24	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1760	0	0	0	0
@ MilgamN	2	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	1768	21	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Черешня	156	81.1	1.7	0.6	16.5
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
@ Паштет Каймишкас 500 г	31	111.9	2.4	11.5	0.7
@ Мороженое со красной смородиной	60	195	1.3	19.8	2.9
Смородина красная	7	3	0	0	0.5
@ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9%	3	27	0	3	0
@ Свиной окорок в/с гор.коп.	34	144.5	7.9	12.4	0.4
@ Сырники вареные	199	360.8	23.9	8.6	45.6
Лисички	43	8.2	0.6	0.5	0.4
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
@ Плов домашний с лечо	0	0	0	0	0
Итого	670	951	38	56	71

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Итого	83	9	0	0	1
Итого за день	3664	1756	75	102	128