Дневник питания за 10.06.2024

✨✨✨ В понедельник после обеда предложили прогуляться по городу. Так как погода не казалось столь жаркой, то я , конечно , согласилась с хорошим настроением и даже приближающиеся облака с дождем меня не пугали... Я бы и не против была получить 😓💦💦💦 Но увы ☺️! А вот когда вернулись домой, надумала подстричь кустики под балконом и .... как из ведра кто - то выплеснул . Так прекрасно потом вечерком шел слепой дождь ☘️🤗 А я впервые за каких 10 лет уснула в 22.30, правда проснулась в 2.30, но потом еще уснула неплохо 🥱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	61	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	10	0	0	0	0
Вода	430	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Домашний 45% 240 г.	10	33.8	2.5	2.6	0
@ Сыр из сладкого молока	19	58.1	3.6	4.5	0.7
Итого	29	91	6	7	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	1	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	2019	23	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Морковь	17	6	0.2	0	1.2
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
@ Сыр плавленый копч. 40% Pilos	22	61.2	4.2	4.4	1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	12	19	1.5	1.4	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
@ Сливки 35 % (взбитые) с ...	52	185.4	1.7	18.7	2.8
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Свинина, лопатка бескостная	96	178.6	16.7	11.9	0
Итого	563	823	57	53	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
@ Колбаса копченая КАДАГИО	83	141.9	23.2	22.3	14.1
@ Суп рассольник ( с капустой)	357	247.8	9.6	16.1	15.4
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Свинина, лопатка бескостная	74	137.6	12.9	9.1	0
Итого	680	612	47	53	36
Итого за день	3792	1551	111	116	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 11.06.2024 19:22

Стареем)))

Ольга Анатольевна 12.06.2024 06:44

Видя доброе утро! Дарю цветочек

Дождик люблю. У нас в этом году каждую ночь льёт. Хорошо растениям - поливает. В том году была засуха, много деревьев и кустарников засохло. Так что пусть льёт в меру=) Всё хорошо в меру.

Виолетта Марченко 12.06.2024 07:35

А как вы витамины добавляете в рацион?

Виля 12.06.2024 10:28

Ольга, Доброе утречко 👋🌼🌺После такой жары 33-36 природа и Я 🤣 очень ОЧЕНЬ приятно принимаю дождь !!!
Я всегда любила дождь, а сейчас, когда не нужно ехать на работу и "сам себе хозяин" , можешь выбирать время для деятельности, дел... то кайфую с дождем 😝😅💦💦💦

Виля 12.06.2024 10:37

Виолетта Марченко, Нет, готовлю напиток на 1.5 литра ,если с электолитами , витамином С, калием, яблочным уксусом .
Витамины группы В пью с утра, так как их нельзя с метформином, а вит. D и Омега 3 пью с едой в обед и с ужином.
Если пью магний, то пью на ночь.

Виля 12.06.2024 10:44

Елена Петрова, Да, но еще - сейчас просто можем себе позволить когда хотим - маленьких детей нет и взрослые разьехались, а и сбоку кто- то уже похрапывает...😤🤫✨✨✨