Дневник питания за 30.05.2024

✨✨✨ Всем прекрасного настроения 👍!
Нас вчера в эту жару сверх 34 градусов очень порадовал дождь. Он длился даже 1.5 минуты ❗❕🤣🤣🤣 И вспомнился мне веселый мультик, когда ждали дождя...
Прокрутилась опять целый день дома, на балконе прибралась уже после 20 часов, так как днем все почти те же 30 градусов и я ... Даже окна закрыты 😪😡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	62	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	435	0	0	0	0
Итого	509	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	27	94.2	5.7	7.8	0.5
@ Сыр Рокишкио без лактозы 45%	19	64.2	4.8	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	56	233	10	21	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	1	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Омега-3/ Fish Oils	2	20	0	2	0
@Калий (цитрат)	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	0.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	19	4	0	0	0.2
Итого	2025	24	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп УХА	331	145	10.6	5.3	12.6
Сметана 30% жирности	17	49.8	0.4	5.1	0.5
@ Хлеб Вербуну светлый	26	61.9	1.8	0.3	13.1
Картофель отварной по 1-206	46	34.5	0.9	0.2	7.3
@ Салат с капустой и морковью	64	87.3	1.2	7.6	3.5
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Спаржа, вареная	6	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
@ Свиной окорок в/с гор.коп.	60	255	13.9	21.8	0.7
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо	70	92.4	13.1	4	0
@ Мороженое с Маскарпоне и сезамом	93	355.2	4.5	34.8	5.7
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Итого	847	1153	49	83	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Спаржа (Жарка)	85	14.2	1.5	0.1	1.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Окорок тамбовский вареный	26	74.9	3.7	6.7	0
Итого	237	275	18	20	3
Итого за день	3674	1686	78	127	53