Дневник питания за 28.05.2024

🥴🤣 Добрый вечерок , уже как бы и скучно сидеть не первый день дома, действовать только поздно вечерами, а ночью в 2-3 часа выходить на балкон, чтоб подышать чуть свежим воздухом после дневной жары . Радость, что на работу идти не надо и дома душь освежающий 💦💦💦☘️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	59	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	480	0	0	0	0
Итого	547	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Рокишкио без лактозы 45%	22	74.4	5.5	6.1	0
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	23	80.3	4.8	6.7	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	57	244	10	22	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	1	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Омега-3/ Fish Oils	2	20	0	2	0
@ Витамин С 1000 мг	0	0	0	0	0
@Калий (цитрат)	1	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Итого	2013	22	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Борщ	330	88.8	5	2.3	11.9
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	112	162.4	19	9.5	0
Картофель отварной по 1-206	69	51.8	1.4	0.3	10.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
@ Мороженое с Маскарпоне и сезамом	98	374.3	4.7	36.7	6
Итого	740	776	32	56	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	150	298.5	39.7	15.5	0
Спаржа (Жарка)	44	7.3	0.8	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Шампиньоны (Жарка)	42	10.6	1.7	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Редис	30	6	0.4	0	1
@ Соус чили перца АЗИЯ	48	65.3	0	0.2	15.4
Креветка дальневосточная (мясо)	48	41.8	8.8	0.6	0.4
@ Каппучинно Сосоа	8	30.5	0.5	0.5	5.8
@ Какава-порошек 99%	19	68.6	3.8	4	1.7
Вода	139	0	0	0	0
Итого	625	623	56	30	28
Итого за день	3982	1666	98	111	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 29.05.2024 00:50

Красивая фотография! Натюрморт! И вкусная С улыбкой

Виля 29.05.2024 01:19

Фотографии вашего парка красивее и зелени намного больше 🤣🤣🤣

Елена Петрова 29.05.2024 10:48

Виля, переезжайте! 😉 на северо-западе России всегда много зелени, есть где укрыться от жары

Наталья 29.05.2024 10:50

Как вкусно! 🤩

Виля 29.05.2024 11:02

Елена Петрова, Спасибо за предложение 🤣🤪😂 Вам дождя 💦 !!! и прекрасного дня 🤗

Виля 29.05.2024 11:05

Наталья, Было вкусно , но вчераааа 😋😉

Елена Петрова 29.05.2024 14:29

Виля, я забыла, вы с какого города?

Виля 29.05.2024 21:43

Елена Петрова, Из Вильнюса💐

Елена Петрова 30.05.2024 06:06

Виля, бабушка говорила там красиво. Обещала что вместе поедем когда вырасту, но не успели,развал СССР не дал. У нас много родни в Таллине жили, все со временем в Питер перебрались

Виля 30.05.2024 11:15

Елена Петрова, Добрый день 🤗
Конечно красиво и лесов много , и озер, и море... Может еще будет возможность приехать когда все успакоется. И если ваше хозяйство вам позволит 🤔.