Дневник питания за 10.04.2024

✨✨✨Среда. Второй день проторчала дома без "накручивания спидометра" из - за жары . Правда под вечер резко погода изменилась, только солнышко спряталось чуток поднялся ветер и похолодало до 8 градусов.
Ура !!! Хоть отдохнуть и поспать можно будет 🫠😜🤣👍👍👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	37	0.4	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	7	0	0	0	0
Итого	334	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп со свежей капустой и окороком	330	145.9	5.3	8.9	10.9
@ Омега 3 -Ультра Ред крилль масло 500мг	1	0	0	0	0
@ Псиллиум	8	14.1	0.1	0	0
@ Сыр Мяу (пальчики) 75% кальций	11	33.2	3	2.3	0.2
@ Сыр крем-классик 200 г.	90	199.8	5.5	18.5	2.7
@ Сыр CAMAMBEр 30 % Paturages 145 г.	37	95.8	7	7.4	0.2
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Сельдерей	16	2.1	0.1	0	0.3
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	32	24	0.6	0.1	5.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	9	14.3	1.2	1	0.1
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	23	62.1	2.6	5.6	0.3
Лук жареный по 2-56	5	12.6	0.2	0.7	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
@ Сырники жареные	52	146.3	9.5	8.6	6.7
@ Сельдь Байоришка с луком 320г.	70	225.4	6.1	21.5	1.3
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Итого	792	1151	43	92	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
@ Витамин B1 300 mg табл.	1	0	0	0	0
Цинк	15	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Итого	2117	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Омега 3 -Ультра Ред крилль масло 500мг	1	0	0	0	0
@ Оливки черные без косточек	42	56.3	0.2	5.9	0.9
@ Котлета по Киевский 675 г	100	310	13	25	7.9
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	228	492	17	40	14
Итого за день	3471	1644	60	133	45