Виля
29.02.2024 23:47
Дневник питания за 29.02.2024
Добрый вечерок тем, кто не спит 🤣🥴🙈Четверг - хороший и приятный, с
каждым днем все больше выглядывает солнышко🌤️ и настроение
поднимается 👻🌱☘️ . После вчерашней углеводной загрузки ,
"нагрузился" и мой организм (1.4 ) лишними килограммами 😪😭 Сахар
притянул жидкость, которую будем сливать... сегодня опять прошла
сверх 10000 шагов, а еще время есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
19
|
38.1 | 2.6 | 2.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 105 | 2 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Brie NUT "President" 125г |
22
|
78.5 | 3.7 | 7 | 0.1 |
| Сыр творожный 22 % Сянолю 1939г. |
17
|
47.8 | 3.2 | 3.7 | 0.4 |
| @ Котлетки из капусты |
32
|
47.7 | 4 | 8 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Редис |
146
|
29.2 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Сметана 36% жирности |
16
|
55.4 | 0.4 | 5.8 | 0.4 |
| @ Суп УХА |
280
|
160.2 | 10.9 | 4.5 | 14.3 |
| @ Сыр Жагарес 14 % творожный |
77
|
170.9 | 16.8 | 10.8 | 1.7 |
| @ Хлеб с кефиром |
24
|
72.5 | 2.2 | 1 | 13.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
91
|
36.4 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
17
|
117 | 0 | 13.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Итого | 806 | 1090 | 46 | 83 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2030
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2046 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок ванильный Магия |
10
|
35.5 | 1.3 | 2.3 | 2.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
107
|
222.6 | 31.1 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка |
101
|
143.4 | 19.6 | 7.2 | 0 |
| Кленовый сок свежий |
290
|
34.8 | 0 | 0 | 8.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 492 | 55 | 24 | 11 |
| Итого за день | 3577 | 1687 | 104 | 117 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
