Дневник питания за 28.02.2024

У меня сегодня день углеводной загрузки, но , конечно, с Метформином. И я не поняла : толи я отвыкла от такого количества сладостей, толи изменились мои рецепторы. Вкус сладости так и держится неприятно во рту. Может и правда, отвыкаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	385	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	37	74.2	5.1	5.3	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	4	0	0	0	0
Итого	435	141	5	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 36% жирности	14	48.4	0.3	5	0.4
@ Суп с квашеной капустой	200	117.4	7	7.4	5.2
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	24	5.8	0.3	0	0.9
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	1	0.6	0.1	0	0
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil	3	27	0	3	0
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Шоколад с цел.орехами Милки	34	190.4	1.8	12.2	16.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	451	511	18	34	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Псиллиум- лен	2.1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	1	0	0	0	0
Вода	2430	0	0	0	0
Итого	2450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кленовый сок свежий	290	34.8	0	0	8.7
Сырок ванильный Магия	165	585.8	21.5	37.6	38.6
@ Вафли круглые 90 г.	50	199	0.7	3.5	33.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	38	128.1	0.8	13.3	1.2
Итого	543	947	23	54	82
Итого за день	3879	1600	46	101	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara Klad 28.02.2024 23:25

Вкусный рацион! Хорошо

Скажите, пожалуйста, а Вы совсет без перекусов обходитесь? тольк три приема пищи и все ?

Юджин (кето+ИГ) 28.02.2024 23:39

лично я на кето отвык и не могу теперь много сладкого есть, когда вышел из кетоза. даже не хочется. Когда угощают, могу чуток съесть, но продолжить не хочется... Извини!

Женя 29.02.2024 00:31

Я, когда долго сладкое не ела, потом тоже нос воротила от всего такого - ибо приторно и невкусно

Наталия 29.02.2024 10:22

Я когда пересмотрела свой рацион и перестала молотить все подряд, через какое-то время очень многие сладости для меня стали слишком приторными и невкусными. Полностью сладкое не исключила и не собираюсь исключать, но ем теперь только то, что действительно нравится и хочется. Дома лежат 2 подаренные коробки шоколадных конфет, вот вообще их не хочу, а раньше бы слупила за несколько присестов. Муж приедет с вахты, съест С улыбкой

Ольга Анатольевна 29.02.2024 10:55

Добрый день Виля Дарю цветочек

Виля 01.03.2024 00:05

Lara Klad, Да, я не перекусываю давно, так как перекусы довели меня до инсулинорезистенции 🥹😱когда не могла переносить физ.нагрузку и бросила тренировки.
Я ем только два раза или один, а с утра пью только кофе 👻

Виля 01.03.2024 00:21

Юджин (кето+ИГ), Да-да-да... я тоже сейчас это почувствовала 🙃🫣, даже самой не верится !
Хоть интересно, но когда я сократила углеводы до 8-15 %, мне по вечерам хочется чего то сладенького хоть чуть...чуть... ⁉️❓❓❓
❗Юджин, а в этот раз вы легко вернулись к кето после праздников ?🎇🎁🎉

Виля 01.03.2024 00:22

Женя, Да ,точно, пол ночи 😭притарно было...

Виля 01.03.2024 00:25

Наталия, Я не ем все чего хочеться, но вчера была углеводная загрузка , о чем я и написала.

Виля 01.03.2024 00:27

Ольга, Сейчас уже поздно, до "Доброго утра" не далеко 👻😄☘️

Юджин (кето+ИГ) 01.03.2024 00:55