Дневник питания за 27.02.2024

На обед как и собиралась утром, запекла тилапию с сыром " на подушке" из моркови и лука в духовке.
Обед был прекрасным и в хорошей компании 🤣👥👤, так как только села я обедать, ко мне пришла подруга с двумя малышами. Малышня настолько забегалась в парке, что мальченка уснул над тарелкой... а мы так смеялись от души ( в ладони), что и не дадули сфоткать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	54	108.3	7.5	7.8	2.2
Вода	489	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	9	0	0	0	0
Итого	558	153	7	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп рассольник	209	109.9	4.2	5.2	11.1
Сметана 36% жирности	18	62.3	0.4	6.5	0.5
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
@ Тилапия с сыром на подушке овощей	179	287.5	23.6	20	3.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	120	300	33.5	17.6	0
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	14	37	2.6	3	0
Итого	669	980	65	69	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3020	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
@ Псиллиум- лен	2.1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	1	0	0	0	0
Итого	3040	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Котлета по Киевский 675 г	132	409.2	17.2	33	10.4
Кленовый сок свежий	290	34.8	0	0	8.7
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Итого	433	505	20	38	19
Итого за день	4700	1638	93	120	42