Дневник питания за 05.02.2024

Понедельник - день приятный 😜. Так как два дня шел дождь, то сутра удивилась лучу солнышка в комнате. Конечно обрадовалась, когда в стеклянных дверях балкона🔮 на улице увидела снежок ❄️❄️❄️✨! К нам зимушка вернулась🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	36	72.2	5	5.2	1.5
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	9	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	395	72	5	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 35% [Дубки]	11	36.3	0.2	3.9	0.3
@ Суп с фасолью	175	186.7	9.3	9.5	14.5
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо	60	79.2	11.2	3.4	0
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	32	82.9	8.2	5.3	0
Ржаной хлеб	44	114	3.7	1.5	18.7
@ Сыр Brie NUT "President" 125г	36	128.5	6.1	11.5	0.2
@ Сыр Филадельфия домашний	12	20.5	0.3	1.9	0.4
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
чай черный заварной	310	8.7	1.2	0.3	0.2
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Итого	808	785	44	46	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1890	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Итого	1997	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль морская [Сырье и приправы]	4	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Голубцы	425	523.2	36.6	32.3	18.7
@ Салат с сыром	76	154	6.6	13.1	1.9
Итого	509	699	44	47	20
Итого за день	3709	1557	94	98	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 06.02.2024 03:00

Конечно знаю!В моём рационе ежедневно 37 гр сырой моркови.

Инна 06.02.2024 08:41

У меня сын любит похрустеть сырой морковкой, я люблю свежую и сладкую, в сезон. Так она вкуснее.
Ещё, говорят, чипсы из неё вкусные

Кира 06.02.2024 08:56

Одно время на морковь смотреть не могла, особенно на приготовленную. А сейчас - за уши не оттащишь! Не то чтобы прямо каждый день, но ем часто, чередуя при этом с тыквой, и понять никак не получается, как же раньше могла без моркови жить? С улыбкой

Виля 06.02.2024 18:35

техник, Молодцы те 👍, кто следят за своим здоровьем и интересуются всем❗🤗

Виля 06.02.2024 18:39

Инна, Да, похрустеть 😋и я люблю, а вот чипсов не пробовала 😭👺

Виля 06.02.2024 18:47

Кира, Да, вкусы меняются. Я так с детства не взлюбила изюм, а виноград обожала😉 Только позже мне мама рассказала, что я в 2 годика добралась до 0,5 килограммов ой пачки изюма в столике с продовольствием и "угастилась" ...🫢🥹😱 Сейчас

Кира 06.02.2024 19:13

Виля, и такое тоже бывает С улыбкой

я как-то в детстве съела разом полную банку малинового варенья! Правда, отвращения к малине это не вызвало в итоге, но ощущения сразу после были так себе С улыбкой

А за тем, как меняются вкусы с возвратом, мне даже интересно наблюдать, честно говоря!