Дневник питания за 04.02.2024

Воскресение. Дождь идет вторые сутки и неохота опять высовывать нос на улицу ☂️Дома дел всегда найдется... так топу- топу и смотрю почти 6,5 тысячи шагов натопала 👍
Пока отменила все почти задачи направления здорового образа, кроме нормы ксал, БЖУ, не менее 6000 шагов и ИГ по настоянию врача до сдачи крови в конце февраля по многим показателям . Подождем лабораторных результатов и продолжим, надеюсь😜🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	34	68.2	4.7	4.9	1.4
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	5	0	0	0	0
Вода	356	0	0	0	0
Итого	395	68	4	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп с фасолью	215	229.4	11.4	11.6	17.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр Козий с Белой Плесенью [Президент]	10	32.4	1.8	2.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Сметана 36% жирности	11	38.1	0.3	4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Ржаной хлеб	42	108.8	3.6	1.4	17.8
Паштет, из ливерной колбасы	20	61	2.5	5.1	0.7
Итого	772	728	29	47	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2180	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Итого	2287	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	370	455.5	31.8	28.1	16.3
@ Бульон свин. жирный	37	36.3	0.9	3.7	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	57	192.1	1.3	20	1.8
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	2	8	0	0	2
Итого	528	801	38	60	24
Итого за день	3982	1598	72	112	66