Дневник питания за 31.01.2024

Второй день пробую планировать еду на целый день заранее, но сейчас мне это не нравится. Это потому, что сейчас я должна очень подбирать пищу грамульками🙃😏... надо много и всего, чтоб "освободиться" от болей и дискомфорта .
Ничего, уже чувствую, что по чуть-чуть экспериментируя, силы возвращаются.
Приятно заранее приготавливать меню на кето - мало продуктов 🤏🤪.
Всем прекрасного настроения 🕊️🔮

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	10	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	36	72.2	5	5.2	1.5
Итого	376	72	5	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Масло сливочное "Шв. укис"	13	97.2	0.1	10.7	0.1
@ Галеты гречневые	23	84.2	2.9	0.7	15.8
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
@ Сыр Жагарес творожный	18	40	3.9	2.5	0.4
@ Сыр Brie NUT "President" 125г	65	232.1	11.1	20.8	0.3
@ Колбаса копченая КАДАГИО	53	90.6	14.8	14.3	9
Итого	308	611	34	53	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Псиллиум- лен	2.1	0	0	0	0
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2108	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сельдь филе в масле Десе 700 г.	106	199.3	13.8	15.9	1.1
@ Хлеб Мочутес черный ржаной	25	61.5	1.5	0.4	12.3
@ Мороженое пломбир Да ду	67	150.1	2.5	8.4	16
@ Суп УХА	345	197.3	13.5	5.5	17.6
Сметана 36% жирности	18	62.3	0.4	6.5	0.5
@ Блины Жемайчю 600 г	156	218.4	7.2	8.1	28.1
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Итого	799	900	39	44	77
Итого за день	3591	1584	79	103	109