Дневник питания за 30.01.2024

Понедельник на подъёме. Целый день ходила по делам, прошлась не мало , сверх 8000 шагов. Еще вечером по дому пройдусь... День прекрасный, что-то делала... а какой то результат даже и сама не вижу ☺️🤣. Ой...ой...вижу - столик журнальный стеклянный преобрела !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Brie NUT "President" 125г	20	71.4	3.4	6.4	0.1
Авокадо	18	38.2	0.4	3.6	1.1
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	10	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	36	72.2	5	5.2	1.5
Итого	414	181	8	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Галеты гречневые	19	69.5	2.4	0.6	13.1
@ Салат с тунцом	117	137.1	10.9	8.4	4.4
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сметана 36% жирности	20	69.2	0.5	7.2	0.5
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	4	2.3	0.4	0	0.2
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Майонез [Hellmann's]	5	33.6	0	3.7	0.1
Лук маринованный по 2-56	60	47.4	0.7	2.8	4.6
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	185	429.2	44.8	26.5	0
@ Соус чили перца АЗИЯ	71	96.6	0	0.4	22.7
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Итого	775	915	61	49	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2320	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
@ Псиллиум- лен	2.1	0	0	0	0
Итого	2324	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	66	33.7	0.3	0.4	6.3
Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт]	15	36	0	0	9
@ Суп УХА	444	254	17.3	7.1	22.6
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Соль морская [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Язык свиной отварной	19	57.4	5	4.2	0
@ Колбаса копченая КАДАГИО	19	32.5	5.3	5.1	3.2
Итого	580	491	32	23	41
Итого за день	4093	1589	102	88	95