Дневник питания за 20.01.2024

В субботу целый день держался небольшой морозик - 2 -3 градуса, но постоянно с маленькими перерывами шел снег.
Под моим балконом и кустики 60-90 см замело... а еще с прохожей части соседи пару раз откапывали пешеходную дорожку по тартуару, то забросали снегом землю.
Через час опять😜 все замело 🌬️❄️ 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	36	72.2	5	5.2	1.5
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	11	0	0	0	0
Итого	397	72	5	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	13	49.5	0.3	5.2	0.3
@ Борщ	157	74.9	5.7	3.6	4.7
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
@ Сыр Жагарес творожный	55	122.1	12	7.7	1.2
@ Масло сливочное "Шв. укис"	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Гранат	43	31	0.3	0.3	6.2
Итого	512	520	19	41	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2430	0	0	0	0
Итого	2430	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 40% жирности	21	80	0.5	8.4	0.5
@ Суп гороховый	507	392.9	25.4	21.8	23.8
@ Салат БЕЛЫЙ	280	457.5	13.4	35.8	19
Сметана 40% жирности	13	49.5	0.3	5.2	0.3
огурцы малосольные	50	3.1	0.2	0	0.6
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	919	1005	40	71	48
Итого за день	4258	1598	65	118	64