Дневник питания за 17.01.2024

Скучно болеть 🥱 , но хорошо, что за окном ( вернее за стеклянной дверью на балконе ) у меня происходит жизнь.
Всю жизнь имела дома собачку, но после последней подружки- ризеншнауцера , не могу даже подумать ... очень трудно прощаться 🥲 хоть каждый день думаю об этом.
С калориями чуть перебор получился 🧐,но 30 ккал не страшно, казалось бы много углеводов, но это не сахар !ура!, а клетчатка 🤗👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	39	78.2	5.4	5.6	1.6
@ Каппучино Карамель	7	29.1	0.5	0.6	5.5
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	5	0	0	0	0
Итого	361	107	5	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Вода	205	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
@ Кефир 2,5 с живыми бактерияМи	133	71.8	4.7	3.3	5.7
@ Суп с квашеной капустой	317	186.1	11.1	11.7	8.2
Сметана 40% жирности	29	110.5	0.7	11.6	0.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	71	66	1.8	0.1	13.5
Сельдь атлантическая жирная	102	253	18.1	19.9	0
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	46	155	1	16.1	1.5
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Гранат	31	22.3	0.2	0.2	4.5
Лук Красный [Пятерочка]	19	8	0.3	0	1.7
Итого	1154	1060	44	70	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Перец сладкий красный	11	3	0.1	0	0.6
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	25	57.5	3.8	4.3	0.6
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
@ Паштет	38	79.8	5.7	6.1	0.6
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	16	26.4	4.6	0.7	0
@ Хлеб Мочутес черный ржаной	12	29.5	0.7	0.2	5.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
@ Хлебцы Саулес грудас	15	56.1	1.6	0.3	12.2
Итого	558	459	19	25	34
Итого за день	4173	1627	69	102	100