Дневник питания за 08.01.2024

Уже чуть больше месяца (с 27 ноября 2023) я пользуюсь прекрасным приложением . За это время благодаря коррекции питания " очистилась" от лишней жидкости и начала снижать вес. Но как всегда... что - то должно было помешать 😜🤣 И это праздники: красивые, счастливые и полны угощении на столах !
Чтоб сбросить то, что " прилипло", я пару суток поголодала , и востановила желаемое - 2,2 кг воды .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	22	0.2	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	17	0.2	0	0	0
@ Каппучинно Сосоа	13	49.5	0.8	0.9	9.4
Вода	310	0	0	0	0
Итого	362	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп гороховый	252	97.8	6.6	0.5	16.6
@ Ultra Red krill oil супер сильное	22	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Окорок тамбовский вареный	29	83.5	4.1	7.4	0
@ Хлеб с кефиром	10	30.2	0.9	0.4	5.7
@ Масло сливочное "Шв. укис"	5	37.4	0	4.1	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	16	33.3	3.3	2.1	0
@ Сыр Жагарес творожный	23	51.1	5	3.2	0.5
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	42	141.5	0.9	14.7	1.3
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	3	11.9	0	0	3
Итого	476	638	22	46	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Ultra Red krill oil супер сильное	22	0	0	0	0
@ Свинина с капустой, бигус	217	259.5	18	17.8	5.6
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
@ Блины - сырники	235	536	26.1	38.8	17.2
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	515	875	44	64	23
Итого за день	3153	1563	67	112	64