Дневник питания за 28.12.2023

И опять заранее не подсчитывала только взвешивала и записывала... А вечерком смотрю и опять попала по б/ж/у и в калории ... 🥰🫠🫣
Так как про калории эндокринолог указала 1500- 1600 ксал, но после коррекции питания в начале декабря, когда нашла прекрасное приложение МЗР и начала пользоваться, я сумела примерно научиться без считалок подбирать продукты для малоуглеводного питания с правильным б/ж/у для меня.
Хоть прошли одни праздники и скоро другие... 🍣🧁🍨🥟🌮Надеюсь , что я сумею удержать "обжорный" 🍰аппетит и постоянную мысль " и что бы мне тут сейчас съесть...❓⁉️
А в итоге я ещё сумела и уменьшить калории так как я просто не хочу столько есть. Ещё раз СПАСИБО МЗР ❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	182	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	18	0.2	0	0	0
Cappuccino [Bellarom]	4	15.6	0.4	0.3	2.7
Итого	204	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Ultra Red krill oil супер сильное	44	0	0	0	0
Вода	160	0	0	0	0
Cappuccino [Bellarom]	5	19.5	0.5	0.4	3.4
Какао-порошок	22	63.6	5.3	3.3	2.2
@ Борщ	348	166	12.5	8	10.4
Сметана 40% жирности	18	68.6	0.4	7.2	0.5
@ Сыр Жагарес творожный	48	106.6	10.5	6.7	1.1
@ Хлеб - булка со слвочн. маслом	26	95.7	2.5	3.6	12.7
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	62	129.6	16.8	6.4	0
Салат (латук)	51	8.2	0.8	0.1	1
@ Паштет	33	69.3	5	5.3	0.5
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	827	729	54	41	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Ultra Red krill oil супер сильное	22	0	0	0	0
@ Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА	94	299.9	9.9	27	4.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	128	431.4	2.8	44.8	4.1
Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы]	4	15.8	0	0	3.9
Вода	132	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	18	0.2	0	0	0
Итого	398	747	12	71	12
Итого за день	3079	1492	67	113	47