Виля
27.12.2023 21:41
Дневник питания за 27.12.2023
Сегодня опять заранее не подсчитывала б/ж/у и калории, но сейчас
все ввела и ... По калориям совсем похоже вышло. Ела по аппетиту,
но я бы ещё чуть-чуть закусила б.🍗🥑🍲.. Видно за эти праздники и при
готовке умножила углеводы и есть опять больше хочу 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучинно Сосоа |
5
|
19.1 | 0.3 | 0.3 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
19
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб - булка со слвочн. маслом |
79
|
290.7 | 7.5 | 11.1 | 38.7 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
21
|
60.7 | 5.1 | 3.2 | 2.1 |
| Cappucсino Caramel |
8
|
33.2 | 0.5 | 0.6 | 6.2 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 40% жирности |
19
|
72.4 | 0.5 | 7.6 | 0.5 |
| Борщ |
350
|
167 | 12.6 | 8.1 | 10.5 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Хурма |
33
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА |
97
|
309.4 | 10.2 | 27.8 | 4.6 |
| Итого | 931 | 972 | 37 | 58 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
32
|
96.7 | 8.4 | 7 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
113
|
261 | 27.1 | 17 | 3.1 |
| Майонез [Hellmann's] |
12
|
80.5 | 0.1 | 8.8 | 0.3 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 241 | 551 | 36 | 44 | 4 |
| Итого за день | 3525 | 1543 | 74 | 103 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
