Дневник питания за 26.12.2023

Прекрасные праздники🎁❇️ продолжаются через 5 дней🫠 . Надо отдохнуть, а ещё есть и что поработать, изменить после перестановки... 2 дня не вела подсчет ккал и б/ж/у .
А сегодня уже без гостей денёк провели , то после обеда и ужина взвесила, а сейчас вечерком подсчитала. Надо сказать, что попала в свои нормативы по нужному б/ж/у . Только калорийность чуть превысила. Но я же не считала ! Все нормально и завтра опять посчитаю 🌝😉🥹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	22	0.2	0	0	0
Каппучинно Сосоа	7	26.7	0.4	0.5	5
Вода	141	0	0	0	0
Итого	170	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Печенье домашнее с маком	9	41.4	0.6	2.9	3.2
Хлеб с кефиром	28	84.6	2.5	1.1	15.8
@ Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА	25	79.8	2.6	7.2	1.2
Лук Красный [Пятерочка]	4	1.7	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый	5	0.7	0	0	0.1
Bio масло МСТ	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	22	0.2	0	0	0
Вода	241	0	0	0	0
Каппучинно Сосоа	4	15.2	0.2	0.3	2.9
@ Ultra Red krill oil супер сильное	44	0	0	0	0
Борщ	398	189.8	14.3	9.2	11.9
Сметана 40% жирности	4	15.2	0.1	1.6	0.1
@ Карп св. жареный	114	541.8	16.2	17.3	3.2
Итого	901	997	36	42	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1890	0	0	0	0
Итого	1890	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Каппучинно Сосоа	4	15.2	0.2	0.3	2.9
Вода	120	0	0	0	0
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Лук Красный [Пятерочка]	12	5	0.2	0	1.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сельдерей	7	0.9	0.1	0	0.1
Язык говяжий отварной, по 1-394	57	131.7	13.7	8.5	1.5
Язык свиной отварной	55	166.2	14.4	12.1	0
Майонез [Hellmann's]	26	174.5	0.1	19	0.8
Итого	347	545	32	41	11
Итого за день	3308	1569	69	84	55