Дневник питания за 14.12.2023

Денек пробежал незаметно: туда... сюда и к вечерку еще хватает вполне силенок пойти сделать не большую перестановку в комнате.
Денек сегодня пасмурный, солнышко совсеи не выглядовало и темнеть стало очень рано. Уже в 15 часов как бы темнело...
Уже не долго осталось ждать и после 25 числа начнет удлиняться денек, будет еще приятнее 🎁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	34	0.3	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	374	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	270	10.8	0.3	0	2.7
Уха с укропом	325	92	7.2	5.5	3.3
Сметана 40% жирности	14	53.3	0.3	5.6	0.4
Сердце свиное (Варка)	67	57.3	9.8	2	1.7
Майонез [Hellmann's]	14	93.9	0.1	10.2	0.4
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Итого	918	403	19	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	37	9.3	1	0.2	0.8
Карп св. жареный	203	964.9	28.8	30.9	5.7
Итого	240	974	29	31	6
Итого за день	3332	1377	49	59	23