Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	370	199.8	10.7	9.3	17.8
булочки с отрубями	51	89.4	4.8	1	15.3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	63.8	4	5.2	0
Сыр волжский	33	117.3	8.6	8.7	1.2
сахар	16	63.2	0	0	15.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	1357	772.8	32.1	24.3	105

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	365	142	5.5	4.4	19.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1045	257.7	21	6.1	27.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Сдоба обыкновенная	86	258.9	7	4.6	47.2
Джем из боярышника и яблок	30	26.8	0	0	7.1
Итого	516	501.7	18.6	14.6	73.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Редис	93	18.6	1.1	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
соль йодированная	3	0	0	0	0
хлебцы фитнес линия	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Яблоко (Варка без слива)	200	87.3	0.8	0.8	18.2
сахар	4	15.8	0	0	4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Итого	643	197.5	5.1	2.6	39.4
Итого за день	3561	1775.7	79.3	52.4	246.6