Татьяна Смирнова
19.06.2014 08:51
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
285
|
153.9 | 8.3 | 7.1 | 13.7 |
| булочки с отрубями |
48
|
84.1 | 4.5 | 1 | 14.4 |
| сахар |
17
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Сыр зеленый |
20
|
71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Пирог с вишнями |
100
|
313.9 | 2.9 | 20.7 | 31 |
| Итого | 1154 | 780.2 | 26.6 | 41.4 | 76.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 122.9 | 1.8 | 0.5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
300
|
116.7 | 4.5 | 3.6 | 16.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
32
|
67.1 | 0.1 | 0 | 16.5 |
| Итого | 716 | 308.7 | 8.9 | 5.1 | 55.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
120
|
258 | 13.7 | 21.8 | 1.6 |
| Торт Прага» |
140
|
457 | 9.1 | 24.2 | 54.2 |
| Итого | 260 | 715 | 22.8 | 46.1 | 55.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| окрошка |
250
|
231 | 13.3 | 13.3 | 15.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| хлебцы фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1190 | 404.7 | 16.9 | 17.3 | 42.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Сардельки говяжьи |
120
|
258 | 13.7 | 21.8 | 1.6 |
| Икра осетровая паюсная, соленая |
35
|
101.2 | 13.4 | 5.1 | 0.5 |
| Пирог с вишнями |
250
|
784.8 | 7.3 | 51.8 | 77.5 |
| булочки с отрубями |
50
|
87.7 | 4.7 | 1 | 15 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 900 | 1641 | 56.1 | 99.2 | 134.9 |
| Итого за день | 4687 | 4011.6 | 133.9 | 214.6 | 391.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229.6 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Лучшие рационы
