Татьяна Смирнова
15.06.2014 20:58
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сахар |
16
|
63.2 | 0 | 0 | 15.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| булочки с отрубями |
52
|
91.2 | 4.9 | 1 | 15.6 |
| Сыр волжский |
37
|
131.6 | 9.6 | 9.8 | 1.3 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
89 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
108.8 | 6.9 | 8.8 | 0 |
| Торт Прага» |
93
|
303.6 | 6 | 16.1 | 36 |
| Итого | 1474 | 885.6 | 38.6 | 47.3 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 436 | 168.8 | 1.9 | 0.6 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршрованый |
400
|
212.4 | 18 | 6 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Снеток солено-сушеный, полесский |
15
|
39.6 | 6.9 | 1.3 | 0 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 422 | 28.9 | 16 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Пряники |
38
|
127.6 | 1.8 | 1.1 | 29.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 960 | 290.4 | 7.5 | 5.6 | 53.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
85 | 6 | 2 | 10.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 85 | 6 | 2 | 10.8 |
| Итого за день | 4146 | 1884 | 82.9 | 74.2 | 223.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
