Татьяна Смирнова
07.06.2014 23:00
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
дача шашлыки и вот я вылетела из коридора калорийности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| булочки с отрубями |
45
|
78.9 | 4.2 | 0.9 | 13.5 |
| Колбаса вареная, столовая |
34
|
79.6 | 3.8 | 6.9 | 0.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.9 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| сахар |
16
|
63.2 | 0 | 0 | 15.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Итого | 1266 | 489.6 | 30.8 | 18.8 | 46.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Сок абрикосовый |
150
|
82.5 | 0.8 | 0 | 19.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
300
|
869.4 | 42.8 | 77.5 | 0 |
| Итого | 1425 | 1161.3 | 48.1 | 77.7 | 63.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
200
|
579.6 | 28.5 | 51.7 | 0 |
| Итого | 1240 | 632.8 | 32.2 | 52.3 | 7.9 |
| Итого за день | 3931 | 2334.2 | 113.3 | 153.8 | 115.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Смирнова
08.06.2014 10:53
Наташа
Ростова, Ой Наталья, что то я уж совсем зарасслаблялась
нужно уже себя в руки брать а то скоро море пляж а у меня еще 3
лишних кг
Татьяна Смирнова
08.06.2014 17:04
Наташа
Ростова, по сравнению с 10 да, но вот парадокс последние
3 самые желанные и самые трудно достижимые
