Татьяна Смирнова
04.06.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
если в доме есть щербет то все пиши пропало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар |
13
|
51.4 | 0 | 0 | 12.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
308
|
166.3 | 8.9 | 7.7 | 14.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Форель, все виды |
74
|
109.5 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| булочки с отрубями |
52
|
91.2 | 4.9 | 1 | 15.6 |
| Щербет арахисовый |
36
|
150.1 | 2.6 | 5.3 | 23.8 |
| Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью |
37
|
131.7 | 1.6 | 3.8 | 23 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1288 | 754.7 | 38.5 | 26.1 | 90.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 708 | 245.8 | 11.4 | 3.4 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
600
|
283.2 | 24.6 | 6.6 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из свежих яблок |
100
|
36.5 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 1036 | 392.1 | 27.4 | 7.1 | 53.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
54
|
99.9 | 11.5 | 5.9 | 0.1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Щербет арахисовый |
104
|
433.7 | 7.6 | 15.3 | 68.8 |
| Итого | 608 | 609.6 | 25.5 | 26.6 | 69.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 855 | 198.3 | 12.9 | 11.4 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4795 | 2250.3 | 114.6 | 79.6 | 267.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.5 ккал
Время: 40 мин
мария
04.06.2014 21:43
Я очень люблю щербет, поэтому не покупаю.
Joy Toy
04.06.2014 21:44
Я финики лопаю, и клубнику. Щербет - пустой. Калорий море, толку
мало.
Фая
04.06.2014 21:48
Ну,радует хотя бы то что вы съели его не на ночь глядя,а днём.Может
он и перегорит ещё до утра))И ужин у вас белковый,может и пронесёт
от привеса)
Татьяна Смирнова
05.06.2014 09:30
мария
прокудина, и я не покупаю это муж вредитель, астеник два
метра росту худоба ешь ведрами не хочу (((((((
Татьяна Смирнова
05.06.2014 09:31
Joy Toy,
таки все это понятно и про калории пустые и про пользу -
однако любим мы в основном не ЗА а ВОПРЕКИ
Татьяна Смирнова
05.06.2014 09:32
Фая,
вот и не пронесло 100 грамм щербета задержало в моем
организме литр воды аааааааааа более я его не ем, ну после тога как
этот закончится
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
