Татьяна Смирнова
03.06.2014 23:14
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
сегодня первый раз была на Зумбе - куда там степ аэробике, даже
круговые тренировки рядом не стоят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожная запеканка |
115
|
191 | 12.7 | 8.1 | 16.2 |
| сахар |
14
|
55.3 | 0 | 0 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью |
85
|
302.6 | 3.7 | 8.8 | 52.9 |
| Итого | 852 | 625.4 | 20.8 | 20.3 | 89.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Клубника |
215
|
88.2 | 1.7 | 0.9 | 16.1 |
| Итого | 601 | 211.8 | 4 | 1.2 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
600
|
283.2 | 24.6 | 6.6 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| хлебцы боско |
41
|
73.1 | 3 | 1.7 | 12.2 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 434.7 | 30.6 | 8.9 | 58.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из свежих яблок |
180
|
65.7 | 0 | 0 | 16 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 980 | 241.7 | 10.1 | 10.5 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
224
|
194.9 | 41 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 224 | 194.9 | 41 | 2.7 | 1.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5039 | 1780.3 | 110 | 49.4 | 221.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Время: 60 мин
1
8
Татьяна Смирнова
04.06.2014 10:25
Vento,
да штука улетная, и эти ощущения еще не предел, по словам
тренера она нас жалела для первого занятия
Мы белые и пушистые
04.06.2014 10:29
у меня доча ходит уже три месяца, я пытаюсь ее взвесить, не дается
)
)
Татьяна Смирнова
04.06.2014 10:32
Мы белые и
пушистые, и это правильно у меня вот старшенький тоже не
дается говорит не лезьте своими лапами в мое личное пространство
))))))) большие уже детки видимо.
Мы белые и пушистые
04.06.2014 10:33
Татьяна Смирнова
04.06.2014 13:25
Мы белые и
пушистые, 
ой
таки да большенькая ))))) моему 15 идет
ой
таки да большенькая ))))) моему 15 идет
Татьяна Смирнова
04.06.2014 13:25
Елена
Шевченко, у меня она в 19,00 вчера уснуть не могла ))))
глаза закрываю а тело по инерции подпрыгивает
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
