Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
сахар	20	79	0	0	19.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	39	152.9	13.9	9.8	1.3
Пшеничный хлеб с отрубями	47	116.6	4.1	1.6	20.6
Икра кеты зернистая, соленая	11	27.4	3.5	1.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яблоки в слойке	114	271.7	4.4	11.3	40.7
Итого	858	807.5	31.3	35.7	90.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	480	741.6	54.2	50.4	19.2
Вода	500	0	0	0	0
Сок виноградный	250	175	0.8	0.5	40.8
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	1380	957.1	55.3	50.9	67.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Итого	545	86.1	5.3	0.7	16.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	320	49.4	1	0.1	11.1
Итого за день	3103	1902.4	92.9	88.2	186.9