Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

мда вот я сегодня поела так поела((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
плов	250	608.8	12.5	46.3	35.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	14	45.8	2	4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Яблоки в слойке	87	207.3	3.4	8.6	31.1
Итого	1037	982.6	25.3	64.9	75.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	155	111.6	0.9	0.9	23.9
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	470	155.4	1.3	1	34.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	285	263.3	15.1	15.1	17.4
Квас хлебный	160	43.2	0.3	0	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Кекс шоколадный	90	320.7	5.6	18.2	35.8
Итого	876	768.8	23.8	41.7	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	170	395.3	10.4	20.9	44.2
Вода	1450	0	0	0	0
Итого	1620	395.3	10.4	20.9	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	50	164	0.4	0	40.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	68	65.9	14.3	0.9	0.3
Итого	68	65.9	14.3	0.9	0.3
Итого за день	4121	2455.8	76.3	116.1	279.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 375.3 ккал

Время: 75 мин

Алена Верхоломова 29.05.2014 21:04

позавтракали так, словно больше кушать не планировали)))) так сказать "про запас" С улыбкой

Татьяна Смирнова 29.05.2014 22:33

Алена Верхоломова, так и пообедала как в последний раз и поужинала так сказать перед блокадой

Татьяна Смирнова 29.05.2014 22:36

Екатерина, У меня даже скорее не расслабление, а мышцы растут, оказалось они у меня отзывчивые, ну и требуют свое, уже не могу держать коридор калорийности при моем весе (((( ну и ПМС будь он не ладен. В общем либо калорийность увеличивать либо нагрузку уменьшать, а то при полутора тысячах калорий я в 31 градус мерзну и шевелиться лень

Татьяна Смирнова 30.05.2014 09:15

Екатерина, я стараюсь держать вес на том уровне которого достигла, поэтому вес не пошел а объемы упали и меня это радовало чрезвычайно, но какой ценой. Довела себя до ручки пульс 40 давление 70/35 голова кружится и жить возможно только в горизонтальном положении. Подумала я и решила вожжи отпустить немножко. В результате приросло 600 грамм , но объемы уходят хоть и не так резко как в начале