Татьяна Смирнова
13.05.2014 23:35
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли |
25
|
75.2 | 1.4 | 1.6 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
155
|
69.8 | 4.7 | 2.3 | 7.4 |
| булочки с отрубями |
50
|
87.7 | 4.7 | 1 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
59
|
231.3 | 21.1 | 14.8 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 612 | 32.4 | 19.8 | 74.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
11
|
64 | 2.1 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 340 | 134.3 | 3.6 | 5.6 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| жареная курица |
132
|
370.4 | 36.2 | 24.8 | 0.9 |
| Итого | 302 | 541.9 | 43.3 | 26.7 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 303 | 12.6 | 0 | 0 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
395
|
352.7 | 13.4 | 23.3 | 22.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мармелад желейный |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1033 | 438.7 | 16.1 | 23.8 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
37
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 70.5 | 1.5 | 0.4 | 14.7 |
| Итого за день | 3562 | 1649.6 | 85.7 | 63.1 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277.1 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
