Татьяна Смирнова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Смирнова

08.05.2014 21:28

Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	211	113.9	6.1	5.3	10.1
сахар	20	79	0	0	19.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	56	138.9	4.9	1.9	24.5
мюсли	35	105.3	1.9	2.3	20
Икра кеты зернистая, соленая	37	92.1	11.7	4.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Итого	903	853.7	31.3	39.9	91.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	322	54	1.1	0.1	12.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	450	401.9	15.3	26.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
хлебцы фитнес линия	20	58	2	0.5	11.4
соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	792	514.1	17.8	27.2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом)	40	70.4	1.9	0.2	14.8
Итого	40	70.4	1.9	0.2	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
котлеты из телятины	33	38.5	5.4	1.1	1.7
Итого	333	77.8	7.3	1.2	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	70	78.8	0.8	5.7	6.3
Спаржа в соусе	65	45.5	1.7	3.1	2.9
Рисовая лапша, приготовленная	65	70.2	1.2	0.1	15
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	197.5	3.7	9	25
Итого за день	3190	1616.7	55.2	63.3	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 263.2 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги