Татьяна Смирнова
08.05.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
211
|
113.9 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
56
|
138.9 | 4.9 | 1.9 | 24.5 |
| мюсли |
35
|
105.3 | 1.9 | 2.3 | 20 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
37
|
92.1 | 11.7 | 4.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Итого | 903 | 853.7 | 31.3 | 39.9 | 91.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 322 | 54 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
450
|
401.9 | 15.3 | 26.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| хлебцы фитнес линия |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 514.1 | 17.8 | 27.2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом) |
40
|
70.4 | 1.9 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 40 | 70.4 | 1.9 | 0.2 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| котлеты из телятины |
33
|
38.5 | 5.4 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 333 | 77.8 | 7.3 | 1.2 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
70
|
78.8 | 0.8 | 5.7 | 6.3 |
| Спаржа в соусе |
65
|
45.5 | 1.7 | 3.1 | 2.9 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
65
|
70.2 | 1.2 | 0.1 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 197.5 | 3.7 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3190 | 1616.7 | 55.2 | 63.3 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 263.2 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
