Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Эх клыки у дитятки лезут с рук не слезают мои 11 килограммов, хотела разгрузочный устроить, никак не получается, от такой силовой аэробики длиною в день голод зверский еле в коридоре удержалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
сахар	20	79	0	0	19.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	57	141.4	5	1.9	25
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	71.3	4.5	5.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
творожная намазка с базиликом	60	35.2	6.2	0.2	2.1
Икра кеты зернистая, соленая	35	87.2	11	4.6	0.4
Итого	1113	633.5	31.6	31.4	54.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	61	1.3	0.1	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	67	201.1	7.2	0.9	41.1
гуляш из телятины по венгерски	250	317.5	10.8	23.3	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	669	604.1	24.6	30.1	58.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Ликер Вишневый 24,3% об.	15	44.9	0	0	6
Итого	309	273.2	11.2	6.1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	491	63.4	1.3	4.1	6.3
Итого за день	2907	1514.9	82.5	56.2	165.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 234.7 ккал

Время: 50 мин

Татьяна Смирнова 30.03.2014 09:27

Екатерина, и нам не помогают, нурофен не даю в нашем случае мертвому припарки, в прошлый раз температура до судорог с ним дошла. Массирую десну содово соевым раствором, на время боль и отек уходят. ну хоть что то. В общем поможет время, так что терпим носим ждем )))