Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Сегодня была на танцевальной аэробике Латина, потрясающая вещь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сахар	20	79	0	0	19.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Пшеничный хлеб с отрубями	44	109.1	3.9	1.5	19.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	116.3	7.3	9.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	728	477.2	15.8	24.6	46.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	328	103	2.9	5	11.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	205	499.2	10.3	37.9	28.9
Борщ	450	191.3	13.5	4.5	24.3
соль йодированная	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1383	797.7	29	44.3	70.6