Татьяна Смирнова

24.02.2014 20:59

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

странно как то иногда 1500 кал очень много, а иногда я готова выть от голода на луну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	570	5.7	0	0	1.7
Творог 11% жирности	95	169.1	15.2	10.5	2.9
творожная запеканка	100	166.1	11	7	14.1
Итого	885	405.7	29.7	20.5	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Сок томатный	30	5.4	0.3	0	0.9
Итого	361	77.7	2	0.2	15.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из телятины	150	175.2	24.8	5	7.8
капуста тушеная	350	391.7	15.1	24.2	28.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	833	657.3	44.2	30.5	48.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	623	238	13.2	5.4	32.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
хлебцы фитнес линия	10	29	1	0.2	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	80	40.6	3.4	2.9	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	183.1	12.9	11.9	6.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого за день	3322	1511.9	97.2	61.6	137.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	1	1	1	1	160

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 610.8 ккал

Повторения: 160 раз

Вес снаряда: 160 кг

Время: 150 мин

Мы белые и пушистые 24.02.2014 21:39

Сегодня тоже об этом задумалась, решила посмотреть какая она сегодня луна, оказалось - убывающая. Стала вспоминать какая была 22 января, когда я только села на строгую диету и совсем не хотела есть, оказалось луна была как раз в этой же фазе. Может совпадение.

Татьяна Смирнова 24.02.2014 22:34

Агнешка Скворкова, луна, фазы цикла - все взаимосвязано конечно, просто сейчас по идее есть мне не должно хотеться, а хочется зараза С улыбкой

Татьяна Смирнова 24.02.2014 22:36

Екатерина, посмотрела вроде сегодня не особо много углеводов схарчила, особенно быстрых, а уж картофель вообще не ела. Может просто накопился дефицит углеводов нужно одним днем восполнить

ольга корешкова 24.02.2014 22:44

Татьяна Смирнова, я тоже есть хочу третий день Подмигиваю

Татьяна Смирнова 24.02.2014 22:48

ольга корешкова, ага значит это уже не странность это закономерность С улыбкой

, что то видимо с магнитным полем земли или вспышки на луне или солнце

Ольга 24.02.2014 22:48

Может это заразно? Я сегодня набрала до краев калорий и думаю чего бы еще съесть такого малокалорийного?

Татьяна Смирнова 24.02.2014 22:51

Ольга, я вот тоже на кухню не иду держусь зубами за клавиатуру, там муж семечки грызет, Боже сейчас слюной захлебнусь

ольга корешкова 24.02.2014 23:03

А я сегодня вечером. суп на завтра варила, так то и дело пробовала, и мне так хорошо стало.ЕСТЕСТВЕННО ЭТО НЕ УЧТЕНКА.

Мы белые и пушистые 24.02.2014 23:06

Алина Перепёлочка, я просто забила в поиск - фазы луны. Посмотрела. А то сегодня на 1200 калориях и вообще не хочу есть, а 22-го калораж был вообще где-то 500 (с чем-то). Думаю, что все это я за уши притянула, но интересно жеж С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.02.2014 23:07

Татьяна Смирнова, у меня так было примерно неделю назад (держалась зубами за клавиатуру) С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.02.2014 23:09

говорят в аптеке, вот не дойду туда никак

Мы белые и пушистые 24.02.2014 23:09

ольга корешкова, мы никому не скажем С улыбкой

ольга корешкова 24.02.2014 23:10

Агнешка Скворкова, я на это надеюсь По секрету

Татьяна Смирнова 25.02.2014 11:00

ольга корешкова, я уж и не пробую, чтобы себя не расхолаживать по наитию варю

Татьяна Смирнова 25.02.2014 11:01

Алина Перепёлочка, я в аптеке брала, стоит копейки

Юлия Ефремова 25.02.2014 11:15

У меня тоже так, иногда 1500 кажется дофига, а иногда охота есть и есть и кажется вообще голодная))

Татьяна Смирнова 25.02.2014 11:37

Юлия Ефремова, сегодня до меня дошло, что особенно сильное чувство голода я испытываю если не съем 20 гр сахара с утра. видимо без быстрых углеводов утром не запускается какой то механизм (((