Татьяна Смирнова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Смирнова

16.02.2014 22:35

Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

заметила странную вещь при увеличении интенсивности занятий, организм помимо моей воли увеличивает количество углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ягодный компот	250	113.3	0.3	0.3	27.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
сахар	20	79	0	0	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	51	126.5	4.5	1.7	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	699	644.3	17	28.9	77.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	324	64.4	0.6	0.2	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть (толстый край)	83	89.6	17	2.4	0
капуста тушеная	400	447.6	17.2	27.6	32.4
соль йодированная	2	0	0	0	0
хлебцы фитнес линия	10	29	1	0.2	5.7
Компот из смеси сухофруктов	130	72.3	0.4	0	18.9
Итого	625	638.5	35.6	30.2	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	113.8	6.9	3.2	14.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	120	169.2	23.9	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Итого	447	240.8	27.5	8.6	9.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ягодный компот	280	126.8	0.3	0.3	30.5
Творог 2% жирности	44	50.2	8.8	0.9	1.3
Итого	324	177	9.1	1.2	31.8
Итого за день	2919	1601.4	82.8	57.4	185.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	52	52

Результаты за день

Энергозатраты: 357.7 ккал

Повторения: 90 раз

Время: 52 мин

1

3

Татьяна Смирнова 17.02.2014 09:12

Настасья, странность в том что помимо моей воли С улыбкой

С улыбкой

, а расхожее выражение в топке углеводов сгорят наши жиры я конечно знаю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина