Татьяна Смирнова
15.02.2014 21:46
Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
Хоккей с США стоил мне рюмочки ликера и расшатанных нервов, в
результате углеводов море да и калории не радуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 689 | 375 | 15.2 | 25.1 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 324 | 64.4 | 0.6 | 0.2 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
56
|
60.5 | 11.5 | 1.6 | 0 |
| капуста тушеная |
350
|
391.7 | 15.1 | 24.2 | 28.4 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| компот из свежих яблок |
260
|
94.9 | 0 | 0 | 23.1 |
| Итого | 676 | 575.3 | 27.7 | 26.1 | 56.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 40.3 | 2.1 | 0.2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
38
|
54 | 9.4 | 1.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
33
|
81.8 | 5.8 | 6.4 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 874 | 463.8 | 26.9 | 17.2 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
66
|
93.1 | 13.2 | 4.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликер кофейный, 31,6% |
30
|
92.4 | 0 | 0.1 | 9.7 |
| ягодный компот |
100
|
45.3 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 496 | 230.8 | 13.3 | 4.3 | 20.6 |
| Итого за день | 3646 | 1524.8 | 71.6 | 59 | 160.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 57.1 ккал
Время: 35 мин
1
2
Татьяна Смирнова
15.02.2014 21:55
Екатерина,
ааааааа была бы я там судье морду бы набила, ну С... и Б... и
козел конечно редкостный, а наши как всегда умылись и вроде и так
все хорошо
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
