Татьяна Смирнова

05.02.2014 23:39

Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

Ох уж эти красные полосочки БЖУ, прям нервируют меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
сахар	20	79	0	0	19.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	83	51.5	2.4	2.9	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
творожная намазка	85	67.1	10	1.2	3.7
Пшеничный хлеб с отрубями	27	67	2.4	0.9	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	788	391.5	23.5	13.4	42.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	337	131.4	2.9	6.5	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Холодец курица телятина	332	195.2	34.2	5.6	1.3
Лисички	90	17.1	1.4	1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	902	345.9	39	7.3	30.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	130	145.6	6.5	7.8	11.1
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	630	310.8	10	10.3	44.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	216	187.9	39.5	2.6	1.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	256	194.3	40.1	2.7	2.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3213	1311.7	107.6	36.5	139.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 329.8 ккал

Время: 60 мин

Татьяна 06.02.2014 06:30

Что-то Вы химичите при составлении рецептов Хихикаю

Не может быть такая низкая калорийность и 46, и содержание жиров - 0,7 !!!!!!!!!!!!!!!!! Я тоже такой рецепт хочу!!!!!!!!!!!!!! И как он у Вас застыл без кости и без желатина??? Браво!

Татьяна Смирнова 06.02.2014 11:03

Юлия Д., у меня та же история а жиры в страшном дефиците, хотя для женщин это не очень хорошо

Татьяна Смирнова 06.02.2014 11:07

Татьяна, да в том то и дело, что плохо он застыл жиденькой дрожучкой, а не холодцом (((( Моя вторая неудачная попытка сварить диетический холодец. Пары дневников назад я уже убивалась по этому поводу. Так что как это ни странно разогреваю его и использую как подливку. все же холодец должен быть калорийным чтобы быть вкусным ну или желатин хотя я такие вещи не приемлю

Дарья Кондратьева 06.02.2014 11:27

Татьяна Смирнова, да... помним-помним )))

Татьяна Смирнова 06.02.2014 11:42

Дарья Кондратьева, Даша, смотрю лапочка дочка не торопиться маму покидать, глядишь и рыбка будет с такой усидчивостью

Дарья Кондратьева 06.02.2014 11:49

Татьяна Смирнова, :o

Дарья Кондратьева 06.02.2014 11:49

Татьяна Смирнова, я тогда шкафы пойду переставлять

Татьяна Смирнова 06.02.2014 11:51

Дарья Кондратьева, С улыбкой

ага горячий душ десять приседаний

Дарья Кондратьева 06.02.2014 11:53

Татьяна Смирнова, или так ))) вчера вычитала, что врачи советуют массаж груди. Пол часа потратила! к утру вообще симптомы все родильные исчезли! Чертовски злюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.02.2014 11:59

Дарья Кондратьева, точно грудь не перепутала? С улыбкой

а то может у мужа началось?))

Дарья Кондратьева 06.02.2014 12:00

Сергей, могла в темноте... но у него тоже никаких симптомов )))

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.02.2014 12:01

Дарья Кондратьева, вот тут я РЕАЛЬНО рад за мужика Хорошо

Татьяна Смирнова 06.02.2014 12:03

Дарья Кондратьева, да про массаж я тоже слышала. Сама время не трать мужа привлеки С улыбкой

. А вообще дитятке то видней изнутри когда пора

Дарья Кондратьева 06.02.2014 12:05

Татьяна Смирнова, я ж за ее фигуру переживаю! :ты еще спасибо скажет!

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.02.2014 12:05

Татьяна Смирнова, Ну вот почему, как самая ответственная работа, так сразу мужику?))

Дарья Кондратьева 06.02.2014 12:11

Сергей, просто у него опыта больше )))

Татьяна Смирнова 06.02.2014 12:31

Дарья Кондратьева, ну уж ты сказала фигура, Она то как раз в мамочке и не пострадает

Татьяна Смирнова 06.02.2014 12:32

Сергей, Хотя бы потому что вы народ ушлый в темноте точно не перепутаете С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.02.2014 12:39

Татьяна Смирнова, Дарья Кондратьева, кстати, чуть не в тему)) нарыл, искал где себе железа добрать и наткнулся на
Суточная потребность в железе
Суточная потребность в железе для мужчин - 10 мг, для женщин - 18 мг (для пожилых женщин - 10 мг).
Потребность в железе возрастает при:Суточная потребность в железе для мужчин - обильных кровотечениях во время менструаций
- беременности и кормлении грудью Вот как то так))

Дарья Кондратьева 06.02.2014 12:40

Татьяна Смирнова, дети знаешь как вес набирают в последние дни! легко перекормить . а я просто не могу голод утолить! Вчера, уже слегка перебрав калорий, я все равно все шлифанула пломбиром на ночь... Печально

в итоге перебрала уже конкретно и всего!

Дарья Кондратьева 06.02.2014 12:41

Сергей, это мы знаем )))

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.02.2014 12:42

Дарья Кондратьева 06.02.2014 12:45

Сергей, а! Широкая улыбка

скорее всего, просто текст, когда редактировали, случайно подтерли что-то типа "операций ... бла-бла-бла
у женщин: и далее по тексту про менструации и беременность"

ольга корешкова 06.02.2014 13:11

Татьяна у меня тоже получился диетический холодец с желатином 58 калл

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.02.2014 13:12

Дарья Кондратьева, да конечно же)) Но я то как то сразу нарягся, может со мной что не так С улыбкой

ольга корешкова 06.02.2014 13:15

Состав:
Индейка, сердечки всех видов, приготовленные, вареные на маленьком огне 400 г
Ноги свиные 700 г
Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Агар пищевой 4 г
Чеснок луковица 40 г я в вашу беседу вклинилась, хотела ответить с утра, но сайт не корректно Остановись!

работал

Татьяна Смирнова 06.02.2014 14:36

Дарья Кондратьева, да уж знаю как они вес набирают мой за неделю 800 гр прирос.

Татьяна Смирнова 06.02.2014 14:38

Сергей, ежели вы ни разу не рожали и менструаций не было ТОЧНО что то с вами не так С улыбкой

Татьяна Смирнова 06.02.2014 14:39

ольга корешкова, очень Вы удачно вклинились рецептик попробую, вот только желатин я в холодце не уважаю

ольга корешкова 06.02.2014 15:22

Я делаю холодец в мультиварке и мне кажется, что косточки там плохо развариваются и не дают клейковину и я желатин кладу для страховки

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.02.2014 16:13

Татьяна Смирнова, ааа, вспомнил, я и коня на скаку не останавливаю и в избы горящие не вхожу, значит я - мужик! Широкая улыбка

Татьяна 06.02.2014 16:39

ольга корешкова, Татьяна Смирнова, девочки, ну не верю я, что при использовании СВИНЫХ ног при варке холодца можно получить некалорийный и нежирный на выходе продукт Извини!

У меня была говяжья рулька (без желатина) и то за 250 кал зашкалил Плачу

Но нельзя же совсем лишать себя удовольствий, так и до срыва не далеко, сегодня доела Ангелочек

А желатин тоже не люблю, привкус его не нравится.

Татьяна Смирнова 06.02.2014 17:44

Сергей, я так и поняла настолько сильно не так, что мужчина !!! Лопну от смеха!

Татьяна Смирнова 06.02.2014 17:45

Татьяна, я свинину в холодце не использую ну есс-нно в диетическом варианте только телятину и грудку куриную без кожи поэтому так мало по калор

Татьяна Смирнова 06.02.2014 17:46

ольга корешкова, ясно понятно.

Дарья Кондратьева 06.02.2014 18:22

Татьяна Смирнова, одним словом - мутант! Х-мен... почти Россомаха... еще чуток и Хбю Джекман!

Татьяна Смирнова 06.02.2014 18:25

Дарья Кондратьева, Даш а почему Хью Джекман то? С улыбкой

Дарья Кондратьева 06.02.2014 18:28

Татьяна Смирнова, это логическая цепочка ))) заканчивается она Хью Джекманом (он же Росомаху играл)

Дарья Кондратьева 06.02.2014 18:33

Татьяна Смирнова, тока получается не холодец, а бульончик ))) и чего ты его холодцом зовешь...
И, главное, зачем так мучиться? Вот! Варю нормальный ЗАСТЫВАЮЩИЙ холодец. Ничего ужасного по калориям в нем нет.

Наталья Максимова 06.02.2014 19:37

Девочки, все же холодец - это фактически отварное мясо +застывший БУЛЬОН,а не вода,у моего холодца калорийность 80.

Наталья 06.02.2014 20:07

Я тоже люблю холодец: и сытненько и мало калорий (у моего 116).

Татьяна Смирнова 06.02.2014 20:19

Дарья Кондратьева, Даш то что логическая цепочка эт понятно проблема в том, что кино я не смотрю и что там с россомахой которую Джекман играл не знаю Смущаюсь

Татьяна Смирнова 06.02.2014 20:20

Наталья Фирман, ну в общем да, там просто если указывать крепкий бульон на костях и мясо, а не воду и мясо получается по калорийности много

Дарья Кондратьева 06.02.2014 21:22

Татьяна Смирнова, Широкая улыбка

Татьяна Смирнова 06.02.2014 22:06

Дарья Кондратьева, Даш да я когда мой холодец нормальный варю то конечно и свининка и говядинка, и получается у меня преотличненько гости коронным блюдом считают. Чего вот меня два раза черт дернул такую бодягу замесить? Сама удивляюсь да и со свининой, ты права, нормально по ккал получается. В общем суть женщины не объяснима С улыбкой

Дарья Кондратьева 07.02.2014 07:45

Татьяна Смирнова, все же ты не в бульоне варишь, а в воде. И калорий больше, чем было в мясе, не может появиться. Тем более, я, когда завожу данные, стараюсь выбирать "варку без слива", либо там вообще по сути сырая выходит. Так что, ни одна калория не исчезнет )))
В рецепте же нет уже готовой вареной свинины.

Дарья Кондратьева 07.02.2014 07:46

Наталья Фирман, я не нахожу нужное мясо в отварном виде в МЗР. Ну да... я выше написала )))

Наталья Максимова 07.02.2014 08:35

Дарья Кондратьева, мясо пишешь на свое усмотрение,ставишь "варка",а бульон готовый,с учетом выпаривания,я когда процеживала,заодно и измерила объем.Мало того,что жидкости уже меньше после варки,так это уже и не вода.

Наталья Максимова 07.02.2014 09:10

Дарья Кондратьева, Дашь,варим -то мы в воде,но едим-то застывший бульон!

Дарья Кондратьева 07.02.2014 09:29

Наталья Фирман, но калории-то новые не появляются в этом бульоне - они просто насыщают воду из мяса. и если ты мясо уже целиком со всеми калориями сосчитала, то еще раз те же калории отдельно вводить смысла нет. Бывает, что в некоторых блюдах действительно еще отдельно бульон добавляют - например, французы варят бульон из костей и всякой требухи заранее (морозят, хранят), а потом уже мясо (другое) отдельно обжаривают и заливают бульоном - супы типа. Тогда эти калории (из мяса и бульона) плюсуются.
А так: была у тебя грудка 100 г (113 ккал), залила водой 100г, сварила и сколько получилось? Бульон отдельно 36 ккал, да вареная грудка 97 ккал = 133 ккал (при учете уварки, возможно, то на то и выйдет).
113+0 примерно (36+97) минус коэффициент уваривания около 10% = 133-13 = 120. Даже больше получается - возможно, бульон в МЗР из другой части курицы. Но в жизни, по закону сохранения энергии, больше, чем было, не получится.

Дарья Кондратьева 07.02.2014 09:30

Наталья Фирман, то, что мы едим застывший бульон, не значит, что мы не едим в нем мясо. а его я учитываю либо сырым, либо "варка без слива", т.е. все заложенные калории не покидают мясо.

Наталья Максимова 07.02.2014 09:48

Дарья Кондратьева, ну да,если брать сырой продукт и ставить варку.А я нашла в базе "голяшка или рулька,телятина,мясо и жир,тушеные". Так фактически в расчете у меня было готовое мясо и бульон.Весь вытопившийся жир я с застывшего холодца снимала,и все равно калорийность поставила -80.Если буду знать,что калорийность маленькая,то уже без зазрения совести начну пожирать холодец килограммами С улыбкой

Татьяна Смирнова 07.02.2014 15:00

Дарья Кондратьева, там суть же не в мясе, а в костях которые при взвешивании отварного мяса мы не учитываем, а костный жир и клейковина хрящей калорийность дают