Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Вернулась к танцу живота, мама дорогая как же все болит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлебцы фитнес линия	20	58	2	0.5	11.4
творожная намазка	90	71	10.6	1.3	3.9
Холодец курица телятина	124	72.9	12.8	2.1	0.5
Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское"	41	107	3	0.1	23.4
Итого	575	311.9	28.4	3.9	40.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	211	95	6.3	3.2	10.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	8	46.6	1.5	4	1
Итого	219	141.5	7.9	7.1	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 77% жирности, любительское соленое	2	14	0	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
гуляш из телятины по венгерски	170	215.9	7.3	15.8	10.7
Итого	606	425.3	13.3	18.9	49.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
свекла с чесноком	197	100.7	3.5	3	15
Хлеб ржаной из сеяной муки	18	37.8	0.9	0.2	8.1
Лещ вяленый	17	37.6	7.1	1	0
Сельдь атлантическая жирная	35	86.8	6.2	6.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Сок томатный	212	38.2	2.1	0.2	6.1
Итого	881	355.8	21	11.2	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Свиное сало со спинки, сырое	8	65	0.2	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
хлебцы фитнес линия	10	29	1	0.2	5.7
Итого	756	188.1	2.6	14.1	9.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого за день	3047	1381.1	84.9	46.3	156.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Максимова 30.01.2014 11:05

Тань,как здорово,уже минус 7,3,а ведь были и ДР,и НГ ,и сколько переживаний по их поводу,а результат -вот он! Хорошо

Татьяна Смирнова 30.01.2014 11:29

Наталья Фирман, да вот что то мало меня радует результат. Вес стоит уже неделю все 63,5, я планировала к началу февраля быть 61. Но мы предполагаем, а организм располагает Печально