Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Ура купальники я купила даже два, продавец душка, зеркала классные, скидки умопомрачительные практически в два раза. Я счастлива, совершенно не толстая никакого ужаса нет ))))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сахар	20	79	0	0	19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Сыр московский	71	252.5	18.5	18.8	2.5
Итого	291	562.5	27.6	24.3	54.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Есентуки 17	60	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	372	53.9	1.1	0.1	12.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре из тыквы	400	127.2	2.4	6.4	15.2
Итого	400	127.2	2.4	6.4	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	172	32.7	1.6	0.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
котлеты куриные	110	229.2	22.9	15.1	1.1
Итого	562	264.7	24.4	15.3	4.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	142	200.2	28.3	8.8	0
Руккола	27	6.8	0.7	0.2	0.6
красный рис отварной	85	57	1.4	0.3	12
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	14	48.4	0	0	12.7
Итого	743	393	33.6	9.7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	2668	1381.9	88.1	51.2	142.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 24.01.2014 22:00

хорошая одежда украшает! плохая - портит. Даже я (в свои 120 с гаком) в некоторых вещах красотка, а в некоторых - свиноматка

Татьяна Смирнова 24.01.2014 22:41

Дарья КондратьеваДаша согласна на все сто. Купальник тонкое дело и правильно подобранный конечно меняет фигуру кардинально

Татьяна Смирнова 24.01.2014 22:46

Екатерина ой Екатерина, я вовсе не такая смелая и потом девченки себя показывают после серьезной работы, все подтянуто красота. Одно восхищение. А я все же после родов только вес сбросила кожа малость подвисает. Хотя мышечный корсет еще со спортивной гимнастики и целюлита нет благодаря ей же, но вот провисшая кожа бееее. Вот уж приведу себя в норму и тогда попробую решиться ))))))))

Татьяна Смирнова 24.01.2014 23:03

Екатерина, Да точно у меня с фото та же фигня все что не нравилось, через 10 лет красоткаа С улыбкой

. Но вот после родовые ой ужас ужас, я в весе 83 никогда не была, не лицо - луна или блин на животе барабан на попе два Лопну от смеха!

. Не знаю как отреагирую через 10 лет, но сейчас все закрыла в папке и не заглядываю.

Татьяна Смирнова 24.01.2014 23:16

Екатерина, Спасибо, я в общем то себя люблю, как ни странно в любом весе, мне с генетикой и правда повезло соотношение параметров растут и убывают равномерно. Но самокритичность и здравый смысл никто не отменял, С улыбкой

Татьяна Смирнова 25.01.2014 00:12

Светлана Хрестенкова, ну и что ведь это только пока, гладишь через полгодика, уже стройняшка 80-70 кг С улыбкой

Татьяна Смирнова 25.01.2014 00:12

Екатерина, ой не могу ржу ребенка разбудила, идеальная точно не добавить не убавить