Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Не день, а сплошное безобразие. Этот лукум лишает меня всякой воли Печально

, мыслимое ли дело один кусочек больше 100 кал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	210	273.2	3.6	21.6	17.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
творожная намазка	31	24.5	3.7	0.4	1.3
сахар	20	79	0	0	19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	136	73.4	3.9	3.4	6.5
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Итого	938	565.9	15.5	27.1	64.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	323	56.4	1.2	0.1	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	165	274.1	18.2	11.6	23.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	45	147.6	3.2	3.8	25
Есентуки 17	44	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	554	424.7	21.4	15.4	49.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	8	46.6	1.5	4	1
Яичный белок куриный	29	13.9	3.2	0	0.3
Итого	385	136.7	10.9	9.6	1.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочно овощной суп	538	206.6	9.1	7	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лукум сбивной	32	101.1	0.3	0.2	25.4
Итого	890	310.9	9.4	7.2	52.7
Итого за день	3090	1515.2	62.1	58.2	184.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Смирнова 19.01.2014 21:36

Наташа Ростова, Так вот я съев этот кусочек голодная сижу. Могла бы вместо лукума сладкой запеканки и сгущенного молока грудку съесть или креветок сидела бы вся из себя сытая и калорийность при том меньше и рейтинг выше

Татьяна Смирнова 19.01.2014 23:08

Наташа Ростова, да сократила конечно, я сбрасываю на 1380-1450, на 1600 вес стоит