Дневник питания и тренировок за 09.01.2014

Сегодня поругалась с сестрой Печально

, приехала в гости, шубу скинула, а там вместо 83 привычных 98 кг. Я ей говорю чего так расползлась худей .... и видимо вскрыла нарыв столько обвинений жалоб и слез и обид. Все сводится к тому, что спорт не для нее и не есть не могу и не хочу, пила таблетки похудеть не помогают. Предложила помощь и поддержку, но была послана со своей заботой. Там де у некоторых конституция и сила воли, а у некоторых один жир. Расстались с тяжким сердцем, чувствую себя виноватой хожу по дому бормочу про себя аргументы ... крепка задним умом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
мюсли	25	75.2	1.4	1.6	14.3
Сироп из шиповника	12	34.2	0	0	8.5
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
сахар	20	79	0	0	19.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Пшеничный хлеб с отрубями	29	71.9	2.6	1	12.7
буженина не жирная	40	143.6	5.6	11.2	0
Итого	611	505.5	19.3	18.2	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свежих овощей	186	100.3	1.5	8	6.5
холодец из свинины	100	89.7	8	5.9	1
Вода	280	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	585	234	10.5	14	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	71	103	12.1	6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Заварные трубочки с кремом	50	164.5	3	5.1	27.6
Итого	465	351.9	18.5	12.7	41.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	11	64	2.1	5.5	1.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	294	83.7	2.6	7.3	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Форель, все виды	72	106.6	15	4.8	0
Вода	560	0	0	0	0
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
Итого	702	224.7	23	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2.8	0	0	0.8
Итого за день	2937	1406.2	75.4	61	140.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Смирнова 09.01.2014 20:16

Наташа Ростова, Да предлагала, у нее ответ один у тебя муж хороший ты можешь позволить себе на глупости время тратить, хотя у нас у обоих по двое детей правда у нее уже взрослые и живут с мамой которая чистит моет готовит и муж у нее дай Бог каждой, все пустые отговорки

Татьяна Смирнова 09.01.2014 20:18

Екатерина, дело в том , что она после первых родов поправилась и так и не похудела, а я всегда была не в коня корм, поэтому мне сестра говорит, что я не пример. Типа это у меня временное явление, а у нее конституция на всю жизнь

Татьяна Смирнова 09.01.2014 20:19

Юлия, Да Юлия, я тоже это сегодня поняла, как говорится задела за больное да еще и не вовремя вот и огребла (((

Дарья Кондратьева 09.01.2014 20:19

бесполезно и совершенно не нужно "лечить" близких: ни друзей, ни родню. Это только с ними портить отношения. Уж лучше им незаметно кино, книжку или же какого-то специалиста подсунуть - от посторонних они эту помощь примут охотнее.

Татьяна Смирнова 09.01.2014 20:21

Юлия Д., я и не хотела обидеть просто удивилась очень,давно не виделись, ей ее мама тоже говорит про вес, я видимо последняя капля была, но все равно переживаю

Татьяна Смирнова 09.01.2014 20:26

Дарья Кондратьева, Даш, самое смешное, что эту истину я усвоила давным давно, поэтому и переживаю дернул же меня черт за язык Печально

Татьяна Смирнова 09.01.2014 20:42

Екатерина, вот сижу раздумываю, как бы ей живую ленту МЗР подкинуть, здесь и валенок зарядится как батарейка. Хотя муж отговаривает, хорошие отношения стоят больше чем здоровье сестры, как то так из его разумных рассуждений выходит С улыбкой

09.01.2014 20:44

Татьяна Смирнова 09.01.2014 23:53

Екатерина, да самое страшное это как лопают, как то делали вместе салат в него входила сырокопченая колбаса совсем чуть-чуть для запаха, так пока я на мелкие полосочки 4 кусочка кромсала от палки осталась только попка. говорю ей - 100 грамм сырокопченой колбасы приравниваются к 4 месяцам проживания в мегаполисе в самой вредной его части. Ну и что один раз живем - ответ Печально

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 10.01.2014 09:29

А мне помогли такие вот напоминания, что я толстая. Я то же злилась и в итоге взяла себя в руки. Ну не хвалить же сестру за набранные кг. Кто еще кроме сестры (и вообще родных) скажет правду. С улыбкой

Татьяна Смирнова 10.01.2014 09:56

Юлия, Ей так плохо (по ее словам) но делать она ничего не будет, сорок лет уже из них 22 в большом весе. Но из года в год ездят в Турцию на все включено и едят едят едят Печально

. Говорю давай с нами в горы, пещеры, дайвинг... только такие дураки как вы вместо пляжа по горам скачут я и на работе устаю

Татьяна Смирнова 10.01.2014 09:58

Юлия Д., Звоночков то сколько угодно суставы болят, сахар выше нормы, гипертония и все экология виновата, да наследственность, а не лишний вес

Татьяна Смирнова 10.01.2014 10:00

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Я вот все же ночь переспала, вернее проворочалась, приняла решение больше говорить ничего не буду - мало поссоримся, да еще только хуже сделаю при ее упрямстве. Прав народ - пока сама не дойдешь другие не доведут Печально

Инна Го 10.01.2014 10:35

говорить и тонко намекать людям(родственникам,подругам,хорошим знакомым) про их лишний вес и проблемы с ним связанные , разговор ни о чем.пока сам не решит,все разговоры ,аргументы пустое сотрясание воздуха,разговор ни о чем, причем на разных языках.

Татьяна Смирнова 10.01.2014 16:29

Юлия Д., надеюсь с узелком все обошлось ?

Татьяна Смирнова 10.01.2014 18:07

Юлия Д., да уж надо иногда заглядывать, все эти узелки вещь неприятная я бы тоже струхнула

Дарья Кондратьева 10.01.2014 18:44

Татьяна Смирнова, ничего-ничего ))) забудется