Татьяна Смирнова
24.12.2013 19:25
Дневник питания и тренировок за 24.12.2013
День непрерывного жевания 
,
вроде ничего такого и не ела, а ощущение что жевала и жевала
и жевала. Думаю дело в кураге
,
вроде ничего такого и не ела, а ощущение что жевала и жевала
и жевала. Думаю дело в кураге Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочно овощной суп |
440
|
169 | 7.5 | 5.7 | 21.6 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 693 | 221.4 | 9.5 | 6 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки 17 |
56
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Итого | 499 | 312.6 | 5.4 | 20.9 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочно овощной суп |
300
|
115.2 | 5.1 | 3.9 | 14.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 800 | 417.9 | 21.4 | 12.9 | 52.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели |
192
|
402.4 | 23.6 | 29.2 | 11.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| отвар крапивы |
280
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 643 | 566.1 | 33.9 | 35.2 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отвар крапивы |
280
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| варенье |
26
|
55.8 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 343 | 188.5 | 3.3 | 6.2 | 28.6 |
| Итого за день | 2978 | 1461.4 | 72.9 | 52.8 | 170.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
