Татьяна Смирнова
18.12.2013 23:39
Дневник питания и тренировок за 18.12.2013
Один несчастный кусочек торта Прага калорийностью
свыше 500
свыше 500Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли |
21
|
63.2 | 1.1 | 1.4 | 12 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| сахар |
17
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
260
|
18.2 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Итого | 656 | 380.3 | 10.5 | 17.2 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки 17 |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 195.3 | 2.9 | 16.1 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
250
|
279.8 | 10.8 | 17.3 | 20.3 |
| грудка в сухарях |
109
|
233.7 | 29.9 | 8.9 | 8.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 513.4 | 40.6 | 26.2 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Прага» |
163
|
532 | 10.6 | 28.2 | 63.1 |
| Итого | 443 | 534.8 | 10.6 | 28.2 | 63.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
72
|
106.6 | 15 | 4.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 216.9 | 18.4 | 5.3 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 3256 | 1893.2 | 83.6 | 91.1 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
