Татьяна Смирнова
14.12.2013 21:11
Дневник питания и тренировок за 14.12.2013
И отвалившись от стола сказал икк ... пошли домой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| сахар |
14
|
55.3 | 0 | 0 | 13.9 |
| хлебцы гречневые |
20
|
56.6 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| мюсли |
36
|
108.3 | 1.9 | 2.3 | 20.6 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Творог 18% жирности |
33
|
77.9 | 5 | 5.9 | 0.9 |
| Лук репчатый, сушеный |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 968 | 477.2 | 12.6 | 21.4 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ |
200
|
130 | 4 | 3.4 | 20 |
| Есентуки 17 |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 210.9 | 10.5 | 9.3 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
200
|
223.8 | 8.6 | 13.8 | 16.2 |
| грудка в сухарях |
158
|
338.8 | 43.3 | 13 | 12 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 562.6 | 51.9 | 26.8 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенье |
45
|
96.5 | 0 | 0 | 22.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 96.5 | 0 | 0 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
155
|
257.5 | 17.1 | 10.9 | 21.9 |
| варенье |
20
|
42.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 303.2 | 17.1 | 10.9 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
12
|
71 | 2.4 | 6.2 | 1.5 |
| Кунжут, поджаренный, с солью |
23
|
130.4 | 3.9 | 11 | 2.1 |
| Итого | 105 | 251.9 | 6.7 | 17.6 | 14.4 |
| Итого за день | 3063 | 1845.6 | 97.9 | 79.4 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталья Максимова
14.12.2013 22:07
Капуска смотрю хорошо пошла, и творог появился,ну и рейтинг
попер!
Татьяна Смирнова
14.12.2013 22:15
Да уж, Наталья, салатик идет на ура, взвешиваю по 300 грамм, потом
скрепя сердце откладываю до приличной нормы. Капуста квашеная к
концу подходит надо новую квасить. А творог нет - сделала творожную
пасту с сушеным луком и петрушкой, вот ее и ем потихоньку только
руки не доходят в рецепты вбить. А нет вообще то своим запеканку
делала сегодня, вылетело. Муж в приказном порядке велел на ужин
схарчить, я сладкий творог не очень (((
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
